Tag Archives: vikt

Fyra månader iTrim

I början av mars visade min våg mitt all-time-high på 96kg. Idag drygt fyra månader senare  så visar vågen 82kg. Jag mår bättre, orkar mer, har kommit igång med träningen, är peppad att fortsätta. Dock inte med samma diet-tänk som tidigare eftersom jag är rätt nöjd med min vikt. Nu gäller det att få ner fettprocenten och lägga på lite muskelmassa.

Denna helg blir nog en av de onyttigaste under hela perioden eftersom det var firande av min far som fyllt 60 år igår, med mat och dryck och allt vad det innebär. Och ikväll är det whiskyprovning med grillning, mat, tilltugg och ännu mer dryck. ;) Kan väl inte säga att jag bryr mig så mycket om det förutom att man ju fått ett helt annat sätt att tänka. Tränar så pass mycket nu att jag inte känner att jag ska behöva ha dåligt samvete. Om det hade varit så så hade jag nog lagt ner för länge sen. ;) Faktum är ju dessutom att när jag väl unnar mig nåt (tycker inte att fuskar är rätt ord) så blir det i helt andra mängder än det var tidigare.

Har de senaste veckorna legat på 4, 5 eller till och med 6st styrketräningspass i veckan. Oftast lunchtid, men änven nån vända på Bakfickan nån kväll. Det går inte fort, men så sakteliga så börjar jag komma in i det hela. Gäller ju att hitta övningar som jag trivs med, som har en lämplig spridning på muskelgrupperna, hitta rätt vikter för övningarna, och dessutom sätta ihop allt så det blir lagom långa pass. ;) Sånt som de vana styrketräningserfarna gymarna antagligen aldrig ens tänker på. ;) Till min hjälp i det här fallet så kör jag med en app till iPhone som heter Jefit. Kan rekommenderas för den som vill föra lite bok på sånt här. Kul att kunna se hur det går, eller som för mig bara komma ihåg vad man körde för vikter förra gången. ;)

En annan sak som ju faktiskt kan vara bra är ju att träna med någon, iaf när man kör bänkpress. Lite svårt att ta ut sig till max när man riskerar att få en skivstång i nyllet om man inte orkar. :) Varierar en del med hantlar där. Men i övrigt känns det som att jag kommit igång riktigt bra. Mitt upplägg är väl tre eller fyra olika träningsprogram som jag rullar mellan. Några specifika dagar kommer jag nog inte att kunna hålla. Och jag kommer nog inte att hålla detta tempo i framtiden heller. Målet var ju tre pass i veckan och jag hoppas att det är där jag kommer att landa också. Men så länge jag tycker det är kul så kommer jag att köra på så ofta jag kan. Min fru blir säkert less på mitt ojjande om min träningsvärk, men det får hon ta. ;) Just nu så känns det som att jag måste leta efter nån muskel som jag INTE har träningsvärk i. :)

Styrketräningen fortsätter

Lite sporadiska uppdateringar såhär på bloggfronten. Fotsätter träningen så mycket som jag själv känner att jag orkar och tycker det är kul. Det kommer säkerligen inte att hålla detta tempo framöver eftersom jag förra veckan hamnade på 5st pass. Vilodag Onsdag och söndag med ett rullande träningsprogram med ben en dag, biceps/triceps/bröst andra dagen och sen mage/rygg/axlar tredje dagen.

Jag har ju nått och passerat målvikten på 84kg men försöker fortfarande hålla någon sorts diet tills vidare för att dels inte falla tillbaka i gamla vanor, men även att jag gärna vill ha ett par kilo till godo för att pendla lite. Så mitt nästa mål är att hamna på 80kg blankt.
När jag var på gymet idag så hörde jag några prata om att “det ska bli skönt att få äta vanlig mat nu efter 12 veckor”, och då gissade jag att det rörde sig om itrim. Jag frågade och mycket riktigt var det så. Han var med i den andra gruppen som startade samtidigt som vår grupp. Han hade gått ner 37kg på 12 veckor. Han berättade även om en annan i gruppen som hade gått ner 42kg. Ok, de hade väl en hel del mer än mig att ta av från början, men det är helt ofattbara nedgångar vi pratar om. Otroligt bra jobbat måste jag säga.

Benpasset idag var bra, men jag börjar känna av min nacke när jag gör benböj med skivstång på axlarna. Även av vadpress i smithmaskin får jag detta problem. Inte extremt ont i nacken i sig, men det sprider sig till en extrem huvudvärk sen och det är ju mindre kul. Kommer att ta det lite lugnare där framöver så man inte drar på sig nån skada.

Hade tänkt börja lite med gripperträning också. Framför allt eftersom jag vid tex marklyft och shrugs har problem att orka hålla kvar vikterna med händerna innan de muskler jag vill träna tar stopp. Skulle ha haft tag i en RB Gripper 70 för att kunna öva lite fler repetitioner. Eller så kör jag med min 100 tills jag klarar den med fler repetitioner. 130 klarar jag av att stänga enstaka gånger, och även om jag tidigare har stängt 160 så är det omöjligt nu. :)

1,2KG kvar till målet

Det börjar närma sig. Har satt mitt itrim-mål på 84kg och nu har jag alltså 1,2kg kvar enligt vågen hemma. Mitt eget mål är väl att närma mig 80KG för att ha lite spelrum för eventuella pengdlingar upp och ner framöver. ;) Är fortfarande rätt strikt, med några få snedsteg. Blev en sandwichpizza i förrgår tex. Kanske inte det bästa att äta under diet, men så fick det bli. Såg till att hoppa över det mesta av degen och äta köttet, salladen och det andra som den innehöll. Säkert inte den nyttigaste dressingen osv men det känns också som att jag inte kan vara alltför strikt om det ska funka.

På onsdag är det ju ny gruppträff igen och jag ska iaf försöka att hålla dieten och träningen så pass att jag iaf har en chans att ha nått målet innan dess. Ska nog inte ha alltför stor förhoppning dock eftersom det ser ut som att vi kommer att ta en tur upp till Luleå till svärföräldrarna i helgen. Med god mat och andra frestelser som det innebär.

 

Första gruppträffen sen starten med itrim

Idag hade vi första gruppträffen sen starten för två veckor sen. Min motivation började väldigt bra. Kom igång med träningen och promenaderna men det vände precis lika snabbt. Nån kethos är ju inte att tänka på för min del eftersom jag inte kör ren kur. Och jag har nog många gånger tänkt att det inte är värt det. Har inte småätit eller nåt sånt, men jag har rätt lite energi eftersom det enda man tänker på är mat.

Hur som helst så hade vi en väldigt bra träff där man ju kunde höra lite mer hur det gått och kunde diskutera lite. Nu kör ju de flesta ren kur så jag känner väl dels att jag inte ska få klaga på nåt, men att jag å andra sidan aldrig kommer att uppnå kethos som så många pratar om. Nu har vi väl rätt bra koll på varandra (iaf de som vill dela med sig) via facebook-gruppen, men det är alltid intressant att prata om det. Och jag måste säga att jag tycker vår ledare/mentor/öfverhufvud Linda på 360 gör ett bra jobb med peppning och info. :)

Vi är 12 personer i gruppen och efter de här två veckorna så är vi 11st. Eller iaf viktmässigt. Vi har tillsammans gått ner 75kg! Stort grattis till oss. Själv bidrog jag med ca 5kg vilket jag är mer än nöjd med.

iTrim

Så, då har man tagit sig i kragen igen och bestämt sig för att gå på diet igen (itrim).

Vi får se hur ofta jag kommer att uppdatera detta men tanken är iaf att föra någon sorts dagbok eller nåt liknande. Kanske veckobok snarare.meller månadsbok. Ok, lovar att skriva minst ett inlägg per år. Tror jag. :)

Tisdag:

Personlig hälsoundersökning. Invägning, blodtryck och samtal om mål, motivation och livssituation. Linda,som vår ”coach” heter, var mycket trevlig och lättsam. Hon kan verkligen få en att känna sig peppad.

Invägningen visade 94,3kg

Imorgon drar vi igång. Pga olika anledningar så rekommenderade Linda mig att gå på varierad kur från början. Dvs två vanliga mål mat enligt handflatemodellen och två mål med måltidsersättning.

Bytte upp mig till den mer avancerade stegräknaren också. Mitt mål var satt till 7000 steg per dag. Hade dock själv tänkt mig att förska hålla mig runt 10000. Vi får se hur det blir med utmaningar osv inom gruppen.

Uppdatering från Twitter 2009-06-08

  • Äntligen blev det kaffe ändå. Har blivit avbruten varenda gång under förmiddagen. Men nu blev det av. ;) #
  • Sådr. Då har man gjort en äkta chokladmousse i HCHF-format. 70%:ig choklad, grädde och lite kaffe som smaksättning. Gott, jodå! :) #
  • HCHF? LCHF menar jag såklart. HCHF skulle man nog inte kunna kalla en diet. Inte för att gå ner i vikt iaf. ;) #
  • Har uppfyllt min medborgerliga åsikt och aktivt valt att inte delta i detta val och hoppas på något sätt att fler har samma åsikt. #
  • Efter en mkt god middag med Jacks farmor och bästemor så blev det chokladmousse med en kopp the samt en Bolivar Beliscosos Finos cigarr. #
  • Har tittat med ett halvt öga på sammandraget från valvakan. Fortfarande nöjd över mitt beslut att inte rösta. 43% valdeltagande…Säger nåt. #
  • Godnatt #
  • Oj vilket tjat om valet på TV. Inte så oväntat men ändå. :) #
  • Godmorgon förresten. ;) Dagen började bra med en nöjd liten kille som har jollrat sig less snart. #

Jack, Jack, Jack…

Ännu mer Jack. Det kommer att bli en hel del Jack på denna blogg, inte helt förvånande. ;) Blir antagligen mest sånt som ingen annan än våra närmaste är intresserade av, men kanske lite som kan intressera folk som är i samma situation. Man upptäcker ju rätt mycket både om sig själv och sånt man inte hade en aning om förrän man är där själv… Vi har ju hunnit komma hem och ha vår Lilla jack hemma i fyra dagar. Man slutar helt tänka på sig själv. Kommer på ibland att man kanske skulle äta nåt, och det slutar med att man istället ger Jack mat och glömmer bort sig själv. När man får huvudvärk så vet man att det kanske är dags att skärpa sig.

Det har ju varit lite upp och ner de senaste dagarna. Jack har ju varit lite kinkig på att äta… Det har gjort ont för Linda och han har blivit frustrerad och så blev det en ond cirkel. Ännu svårare att amma. Til slut var vi tvungen att söka upp BB Hemvård för lite råd och tips. Han hade då gått ner en del i vikt, vilket ju är normalt, men dock inte bra om vikten fortsätter ner nu efter några dagar. Så vi fick låna lite hjälpmedel som tex en riktigt bra amningskudde. De amningskuddar vi har testat tidigare har varit mycket mjukare och mindre så denna gjorde det hela mycket lättare. Utöver det så kompletterar vi med mjölkersättning. Han har ätit riktigt bra det senaste dygnet och när vi var på läkarkontrollen idag så hade han gått upp 105 gram på ett dygn, vilket ju är väldigt mycket. Bra jobbat Jack. ;)

Tyvärr tycker vi att det informeras lite för lite på föräldraträffarna angående vad som händer när man kommer hem. För mycket fokus på själva förlossningen och för lite på problem som kan uppstå vad gäller amning och praktiska saker som händer när man kommer hem.

Pratade idag med han som gör amningskuddarna till BB här i skellefteå. Kåge Polyeter heter företaget och han skulle försöka fixa en åt oss i helgen. Låter bra. En specialskuren kudde för 400kr. Klart värt det om ni frågar mig. Det underlättade så otroligt mycket att det faktiskt hade varit värt mer pengar än så.

Nu sover han gott och hundarna ligger och snarkar samtidigt som jag sitter och tittar på AIK mot Brynäs. 1-1 just nu och det ser lite farligt ut många gånger. 9 min kvar att fixa det på.

Redan juldagen…

 Dsc2993Tillbaka hemma igen efter en mycket trevlig kväll. Kände bara att jag var tvungen att blogga lite innan sängen hägrar.
Har insett att det här måste vara ett av världens mest bortskämda barn som Linda har i sin mage om man ser på hur mycket presenter den har fått utan att ens vara född än. ;) En hel massa klappar blev det. Och sen all mat. Och godis… och Whisky. Julwhiskyn nummer ett hade jag såklart med mig. Lagavulin Double Matured Destillers Edition 1991 är stående. Ingen jul utan Lagavulin. ;) Men även en Balvinie Double Wood 12y har ju vunnit mitt hjärta den senaste tiden så den fick även vara med den också. Maten är såklart bra en sån här dag. Och mormors svampstuvning är ju bara nåt man kan äta hur mycket som helst utav… Och sen skinka med Graveleijs senap och rödbetssallad…. Åhh, nu blev jag ju nästan hungrig igen. Ska nog sova snart. ;)
 Dsc3015Själv blev jag förärad med både morgonrock och tofflor. Typiska gubb-presenter. Då inser man att man blivit gammal när man dessutom blev väldigt glad för dem. ;) Tack älskling. ;) Bebisen fick både babygym, kläder, leksaker, och annat som kan tänkas behövas. Och sen fick vi ju även en hel del pengar som kommer mycket väl till pass nu när januari närmar sig och barnet antagligen dimper ner som ett brev på posten. Samt även utgifterna för service och urkoppling av airbag i bilen.
 Dsc3019 Dsc3020 Dsc3023
Bilvårdsprodukter och tuggleksaker till hundarna fick vi också.
Bild ett här ovan har vi två st gummi/plasttuggleksaker åt hundarna. Såg lite bräckliga ut så de kommer säkert bara att hålla ett par minuter. En gul och en röd tuggsak med nån konstig logo på. Tror det är nåt okänt allsvenskt hockeylag eller nåt annat oviktigt.

Bild två är nån sorts trasa att ha när jag ska rengöra motorrummet i bilen. Riktigt smidig sak. Måste testa den redan imorgon tror jag.

Bild tre verkar vara nån sorts stor microfiberduk som man ska ha för att suga upp spillolja när man byter i motorn. Mycket praktiskt.
Av en slump verkar alla ha samma logo med samma okända allsvenska lag… Lumeå eller nåt liknande tror jag det stod på dem.
 Dsc3026Och som avslutning kan jag väl meddela att Dito var lite förbryllad över att det helt plötsligt var så lite plats i bilen när vi skulle åka hem. Alice fick äran att åka i mitt knä i framsätet på vägen hem, vilket inte får bli nån vana. (Nej det var uppenbarligen inte jag som körde hem av nån anledning. ;)
Nu ska jag gå upp och se var alla prylar har hamnat. Linda gick upp med allt till barnrummet så jag gissar att allt är utplacerat nu. Det finns ju lite mer plats där nu när vi flyttat spjälsängen in i vårt sovrum. ;)

Flytten klar.

Måste snabb-blogga lite nu när jag fortfarande inte har fått nån internetuppkoppling hemma. AllTele är inte direkt kända för att vara snabba. Får hoppas att de sköter sig bra denna gång.

Vi har flyttat klart. Kastor Fastigheter godkände flyttstädningen så nu kan man släppa det och hoppas att man inte behöver ha något med dem att göra igen. Nycklarna och problemen är överlämnade till den nya hyresgästen. Vi har kommit i ordning rätt bra tycker jag.

Hela nedervåningen är fri från flyttlådor.
TVn har kommit upp på väggen
De flesta lamporna är uppsatta. Lite dåligt med kontakter i taket bara. Sticker bara ner lite trådar här och där. Ska nog försöka göra nåt seriöst försök att snygga till det.
En grind uppe i trappen är införskaffad och skall monteras.
En ny blandare till badrummet måste införskaffas.
Ny lampa till badrummet uppe måste införskaffas. Den gamla ramlade ner! Glassplitter överallt.
Grind till vardagsrummet måste monteras.
Köksbord och stolar är beställt.
Torktumlaren måste installeras.
Grillen är monterad och uppsatt. Snygg som få, och grymt stabil. Premiärgrillning ikväll.
Besticklådor står på inköpslistan
Klädseltvätt till soffan…
Nya täcken inköpt från Jysk… (Av en jättrefrevlig säljare dessutom)
180cm bäddmadrass inköpt. Bästa investeringen på länge. ;) Man vill bara inte stiga upp nu för tiden.

Sådär… inköplistan utan inbördes ordning….

Nu har vi bara övervåningen kvar. Barnrummet/gästrummet är inte så mycket att göra i. Sovrummet ska vi ju bara packa upp alla kläder och få in det i skåpen. Även från alla kartonger som står i hallen uppe skall packas upp också.
Och sen kommer man ju till det viktigaste rummet. ;) Datorrummet med alla kartonger och datorer. Där är det verkligen rörigt. Det kommer nog att ta ett tag innan det är fixat fullt ut. Men det är klart, utan internet så finns det ju inte så stor anledning att sitta där. ;)

Inser att det är bra mycket som kostar pengar när man flyttar… Småsaker blir fort stora summor. Blä… Satt och kikade lite på våra konton och pengar försvinner fort. ;) Men det är ju roligt att handla när det är till en själv och inte till ett boende som ägs av någon annan

Träning och diet och multifjärrar.

Nu är det dags igen, som så många gånger tidigare. ;) Har kommit igång hyffsat med träningen nu, och nu ska jag dessutom göra ett allvarligt försök att äta nyttigare. Mer protein, mindre kolhydrater osv…. Tänkte att om jag skriver det här så kanske jag känner mig lite mer tvingad…. Man ska ju övertala sig själv. ;)

Vad mer ska jag skriva? Jag har just varit ute på en prommis med Dito och sitter nu och äter en tallrik fil. Hur intressant det nu kan vara att veta…

Har hittat ett fel på TVn så den ska vi få byta. Det sitter nån sorts plastbit innanför glaset. Trodde först att det var en död pixel, men den är för stor och ojämn. Tittar man närmare så ligger den mitt mellan skärmen och glaset. Var in på Expert och visade en bild på det och vi skulle få byta TVn direkt. Lite bökigt ändå eftersom den inte går in i nån bil. Jag får hoppas att jag får låna min förra arbetsplats firmabil igen så jag kan byta den i helgen. Dessutom är foten på TVn sned så det var ju bra att vi fick byta.
Fortsätter också installationen av Mac Minin som jag installerar åt Micke. Fungerar riktigt bra. Är nöjd med bildkvallan. Framför allt HD-material. Nu har jag dessutom hittat en programvara som heter Remote Buddy. Den gör att man kan fjärrstyra de flesta viktiga funktioner via ett menysystem på datorn. Och i helgen ska jag låna hem en Logitech Harmony One för att se om det är en sån jag ska ha för att styra alla enheter. Vill byta ut alla mina 11 fjärrkontroller till en ensam. ;)