Tag Archives: Träning

Nytt smeknamn. ;)

Bula2Jonas hade ju som förslag att jag skulle kallas Deppe nu när jag bytt efternamn till Dernebo. Idag ändrade han sig dock. Inte helt oväntat kom förslaget Bulan. Undrar varför. Det ömmar en del, men är fortfarande inte nån större fara. Jag tror inte det blev nån hjärnskakning iaf. ;) Ser ut som om jag Blivit attackerad av en alien eller nåt. Och inte verkar det bli nån träning för mig ikväll heller. Inspirationen tryter just nu av nån anledning. Måste ju få sitta och tycka synd om mig själv ett tag. ;) Nu sitter Linda och tar bilder och skickar MMS. Nån måtta måste det väl ändå få vara??? :)
SdgJaja. Nog om bulor och klantiga fotografer. Testade förresten GPSen idag via den inbyggda FM-sändaren. Funkade riktigt bra. Inte för att det är bästa HIFI-ljudet, men det funkar. och ett 2GB minneskort som sitter i den nu kommer jag rätt långt med. Lite musik och podcasts att förgylla tröttsamma bilfärder med. Märkte förresten att det kommit två nya avsnitt av P3s humorprogram Mammas nya kille. Kul. Lite av favoriter det där. Speciellt Job Andersson. “För du vet förr i världen…” Den strofen har nog Linda hört sig less på. Tror jag har dragit den nån gång.
http://www.sr.se/cgi-bin/p3/programsidor/index.asp?ProgramID=2399
Det finns att ladda hem som podcasts i iTunes. Dagens tips alltså.
Ska man våga sig på att ge ett “dagenslåttips” också så får det bli The Bash med Dixie Dregs.

Då var det kväll igen.

Dumbbell Rows Bottom
Blev ett besök hos Micke och Josse ikväll så att hundarna fick busa av sig. Dito är trött just nu. Så nu har vi nyss kommit hem. Tog ett snabbt träningspass.
Rygg:
Hantelrodd 6×9
Skivstångsrodd 6×10

+
Pushdowns 2×15
Armhävningar 2×40
Chins 1×10

Hade tänkt köra ben imorgon på gymmet om jag har inspiration.

Natt igen.

Bild 5Skellefteåfestivalen gör sig påmind. Det skulle nästan vara värt att gå in ikväl bara för att få lyssna till Rich Harper band igen. Dom var grymmaMan hör musiken från centrum rätt väl hit. Sitter och är snart på väg att gå isäng. Laddar upp lite bilder till galleriet från festen igår. Så dom intresserade får väl gå in och kika på http://foto.dernebo.se . Annars har det varit lugnt ikväll. Ingen har då ringt journumret än heller. Får hoppas att vi slipper det. Frågan är hur lätt det blir att sova. Var 5e minut eller nåt så larmar grannens BMW för att efter ett tag tystna och sen börja om igen. Han är på festivalen så ingen lär ju kunna fixa det än på ett tag. :( Och inte fick jag svar om GPSen idag heller. TomToms support hör inte till den bästa.

Träningen idag blev väldigt kort. Några set med chins och några set med armhävning blev det bara. Nya tag imorgon.

Nu har hundarna slocknat, så nu bör jag väl göra det själv också.

Dagens träningspass: Axlar m.m.

Sådär. Nu när jag testat ladda upp bilder och text direkt från min mobiltelefon så tar jag väl dagens träningspass. ;)

Dagens pass: Axlar m.m

Hantelshrugs 8 set 15x23kg
Sittande axelpress 6 set 10x12kg
Overhand lift 6 set 10x9kg
Axelflyes 6 set 10x9kg
Chins 2x6st
Armhävningar 1x30st

Det var allt för dagens träning. Nu gäller det bara att samtidigt hålla kvar vid nyttigare mat. Fuskar lite för mycket nu för tiden. Hade jag inte tränat hade jag säkerligen gått upp de kilona jag gått ner under våren.

Dagens träningspass.

Körde lite rygg och bröst plus lite annat idag.
Hantelrodd 4set 10x30kg
Flyes 4set 10x10kg
Armhävningar 3set x21st
Enhands armhävning 4st med vardera arm mest på prov.
Crunches 2×30

Har kommit igång rätt bra med träningen nu. Har blivit 5 pass förra veckan och hittills har jag hållit schemat.
Kul att man ser såna förbättringar. Armhävningar låg jag på max 10st för två månader sen. Nu klarar jag 3×21.
Och chins klarade jag bara en enda när jag satte upp stången. Nu klarar jag 8st.

Stolt! ;)

Trögt med träning.

Muscles
Går redan lite trögt med träningen. Tar mig inte för att träna lika mycket nu. Men det ska bli ändring. Framför allt eftersom jag fuskar med maten så mycket nu när jag slutat med dieten. Står dock rätt still på 80KG som det är nu, vilket ju iofs inte är så dumt.
Hursomhelst så jobbar jag stenhårt för att få en kropp som på bilden. Eller så kanske inte. ;)

Tjosan

Happ. Har kommit igång med träningen på allvar. Får hjälp av min arbetskollega Greger att utforma ett träningsprogram. Ska bli kul att se hur det kommer att gå. Skaffade ju lite träningsprylar hem också för att köra lite enklare övningar. Kan bara konstatera att Rusta har bra mycket lägre pris än sportaffärerna på samma utrustning. Tack för det Rusta. :)
Sen närmar jag mig mitt mål på att hamna under 80kg i vikt. Har blivit totalt 12kg eller nåt sånt nu. Är klart nöjd.