Tag Archives: Träning

Söndag den 23/3

Nu är klockan exakt 08:52 och jag har varit vaken sedan 8…vill minnas att det sista jag sa igår kväll innan jag somnade var att jag skulle sova läääänge imorgon!!!!! Jo, tjosan…det funkade ju ;)
Är i alla fall inte trött och har hunnit läsa alla nyheter på nättidningarna plus lite annat smått och gott :) Är uttråkad och Fredrik sover så gott så jag kan ju inte väcka honom.

Börjar som smått få lite resfeber nu…kanske inte så mkt för själva resan utan mer för allt det praktiska som…har vi med allt? är det ngt vi har missat att inhandla…(fredrik avskrev adapter igår från inköpslisten) har vi pass som är giltiga….skräcken kom smygande, men det hade vi ju såklart!!! :)

Har även en 30-årsdag som kommer smygande där det krävs lite fixande….inget stort, bara restaurangbesök på lördag och tårta på söndag…känns bra att få lite annat än resan att tänka på men det kommer att bli lite hektiskt…måste med Dito till Norsjö ngn kväll eftersom hon ska vara där under resan, familjen kommer ngn gång under lördagen skulle jag tro…fredagen är helt uppbokad av frisör, fotvård, brynplock, fransfärg och träning (måste ju vara fin inför bröllopet :) ) vill snygga till mina naglar oxå men det gör jag nog i USA…är väldigt kräsen med hur dom ska se ut och har fortfarnade inte hittat ngn i Sverige som gjort dom perfekta…saknar min “nagelkille” i London som alltid gjorde min naglar underbara…var är han när jag behöver honom????

Klänningen till själva bröllopet är ju oxå ett gissel…hittar hur många som helst som man kan ha på den kommande festen men ingen till själva bröllopet…tänker mig en enkel vit, helt tubtopp upptill, längs till knäna…trähalsband till…enkelt och naturligt är nog looken jag vill ha. Fredrik kommer ha ett par ljusbeige linnebyxor och en vit t-shirt…han kommer att se helt fantastisk ut :)
Jag tror att jag kommer att vänta tills vi kommer dit med att handla klänningen, utbudet är mkt större och jag vill ha ngt som inte finns här…går ju annars alltid i HM så man kan ju variera sig lite :)

Nåväl, nu har jag i alla fall skrivit av mig lite och det känns faktiskt lite bättre….

Nasse

Helg, hustitt och goa vänner

Idag är det söndag och det känns som att det har varit en lång helg. I torsdags skulle mor & far komma för att se skellefteå-luleå men resan blev inställd pga för dåligt väder….synd! På fredag kväll hade vi mer besök inplanerat när Shamila & Jens tog sig hit för en mysig helg. Vi åt gott och tittade på lite film. Har alltid så trevligt med dom :). På lördag tog vi en lunch på Waynes innan det var dax för dom att fara hem till barnen igen. Jag och Fredrik for och tränade och senare på kvällen var vi till Stämningsgården och tittade på ett hus….VI VILL HA!!!!

Nu är det alltså söndag och kallt ute, vi har varit på en långprommis med doggsen och det blir nog träning lite senare. Imorgon är det ny vecka.

Kondition

Japp… Det blev konditionsträning idag. Känner mig nöjd. 5km på löpbandet. Däremot tycker nog Dito att det här var världens mest tråkiga dag. När jag kom hem så var jag så trött så jag somnade. Hon fick en kortrunda innan dock. Hon väckte mig två timmar senare och var väldigt ihärdig. Så vi gick ut en längre vända och det gillade hon. När vi sen kom hem så lämnade jag henne igen och det blev en vända på gymmet. Jag har lovat henne att jag ska ge henne mer tid imorgon, och honj har förlåtit mig. Vi är vänner igen. ;)

Imorgon blir det att leverera datorn till syster. Har varit på väg att hämta skärmen hos min mor flera dagar nu. Det måste bli efter jobbet imorgon. Får byta den mot en compact flash minneskortläsare. ;)

Iron Maiden biljetterna är slutsålda men jag är nöjd över mina Winnerbäck…

Imorgon smäller det, då ställer sig Lars Winnerbäck på scenen i Pontushallen i Luleå och river loss…ja, jag älskar han verkligen…eller inte Lasse men hans musik. Tycker om melodierna (jag vill gå hem med dig brukar jag sjunga till Foppes öron blöder ibland) och de underbara texterna:) Vet inte riktigt hur många gånger jag har sett han nu men ett antal har det blivit under årens lopp och fler lär det ju bli.

Annars går livet sin stilla gång, veckorna är fyllda av praktik och träning och helgerna ägnas åt att krama på älsklingen. Nu i helgen kommer han upp till Luleå, vet inte riktigt vad vi ska hitta på.

Passar på att skicka en STOR kram till min goa vän Mia som jag tror behöver en idag, önskar jag var där!

Motivation träning och kost.

Ingen aning varför jag skriver detta… Kanske det kan hjälpa nån eller så är det bara för att jag började fundera på det. ;)Det här med motivation är knepigt. Själv kräver jag nån sorts motivation vad gäller träning för att ens komma mig för att göra nåt. Däremot gäller det ju att hitta nåt sätt att motivera sig själv, som säkert är olika från person till person.

  • Prylar: Jag är pryltok och gillar det mesta inom teknisk utrustning. Det må vara hur fånigt som helst men fungerar det så är det ju bra. Jag pratar om såna saker som tex Nike+ till iPod Nano. En liten sensor i skon som skickar information till min iPod om hur snabbt jag går/springer, hur långt, hur lång tid, samt att man ju syncar mot datorn och allt överförs så man kan få ut total sträcka osv. Här kan man också tävla mot andra personer i olika varianter. Först till en sträcka, snabbast under en viss sträcka och en massa annat. Här blir det ju ett tävligsmoment också.Har även skaffat mig en pulsmätare. Blir lite tävling mot sig själv när man ser sin puls förändras. Veta när man ska ta i lite extra osv.
  • Vänner: För mig började det med några jobbarkompisar som använde just Nike+ och hade en liten inofficiell tävling. Man peppar varandra, tävlingsmänniskan i en vaknar, lättare att komma sig ut på, som i mitt fall, styrketräning eller spinning om man bokar in en tid med nån polare. Svårare att skippa det bara för att man fastnat framför TVn… ;)
  • Skaffa en hund: Ja, säger sig själv… Skaffa en hund så blir man tvungen att komma sig ut. Nu har jag ju haft hund tidigare också, men det har (tyvärr) inte blivit lika långa promenader som det blir nu.
  • Mål: Att sätta upp mål med träningen är ju bra. I mitt fall var det ju att gå ner i vikt och må bättre. Och hittills har jag ju lyckats. Nu gäller det ju bara att hålla kvar motivationen så att man inte går tillbaka i samma gamla rutiner igen.
  • Tvinga dig själv: Sätt upp specifika tider du skall göra det du bestämt dig för, om det så är att gå ut på en morgonpromenad eller ta ett marathonlopp på löpbandet på gymet. Sen är det bara att bestämma sig för att man inte ska få börja bryta det du bokat in. Själv har jag bestämt mig för att gå upp två timmar (ok, inte helt sant, men nästan iaf.) tidigare. Tidigare skeg jag upp så sent jag kunde. Oftast halv åtta. Ingen tid för frukost osv. Nu går jag upp vid kvart i sex, ger Dito mat, och går ut på promenad 3-5km. Är tillbaka nån gång runt 7 och har en timme på mig att dricka min morgonlatte, titta på tv, och blogga lite. ;)
  • Kombinera: Sen är det ju självklart riktigt bra för motivationen att göra en rivstart. Kombinera kondition med ändrade kostvanor om man som mig vill gå ner i vikt tex. Jag började ju med att gå på diet med Cambridge-kuren. Jag gick ner över 4kg första veckan, säkert en del i vätska, men att se en sån snabb förändring så snabbt var en bra start. Hade det gått långsamt så kanske man skulle ha tröttnat och gett upp snabbt. Samtidigt som jag började med detta så började jag springa, vilket jag aldrig gjort tidigare, så även där så blev det snabbt resultat.
  • För dagbok: Jag har också märkt att det känns bra att skriva ner allt man gör. Även om jag inte skriver upp allt så blir det mesta noterat iaf. Man kan snabbt se om man fuskar osv. Vill man så kan man ju göra detta i bloggform och då får man ju ännu en morot när man skriver att man ska träna. Folk kan ju läsa det och då får man ju skämmas om man slöar och sitter framför TVn istället. ;) Ok, så många är det inte som läser min blogg, men några gör det iaf.
  • Hjälpmedel: Det finns en del hjälpmedel som man kan använda sig av. Det finns datorprogram som du kan föra in det du äter, sajter som Viktklubb.aftonbladet.se och liknande, och såklart även ta hjälp av personliga tränare/dietister… Allt beroende på vad man tycker passar. Själv fick man ju en del personlig peppning via konsulenten när jag gick på Cambridge-kuren. Och även viktklubb tycker jag är bra eftersom man på ett lätt sätt får in ett nytt tänk. Man ser direkt hur mycket kalorier man äter och får ju såklart fundera på om man tycker det är värt det. Även motionen ser man ju enkelt hur mycket mer man kan “unna” sig osv….
  • Nej nu orkar jag inte skriva mer. Det här är några av mina tankar iaf. Jag fick skriva av mig, och kanske hjälper det nån som söker på nätet. ;)

Nautilus i Luleå…

tycker jag om. Jag och syster tog ett beslut i höstas att vi skulle ta tillvara på tiden som jag är i lule och blanda nytta med nöje. Vi hinner ju inte ses så mkt under året när jag bor i ske-å och hon i lule så nu tänkte vi passa på samtidigt som vi båda behöver komma igång med träningen (jag behöver det definitivt mest). Nu har det gått över 2 månader och vi håller på än, tycker att vi är riktigt duktiga. Det blir mellan 2-4 gånger per vecka med 1 timmes prommis på gåband samt styrkeprogram. Onsdagarna har jag även spinning på inpuls med shamila som så snällt har gett mig ett kort där…stjärnor på himlen till dig min goa vän:)

Veckorna går med hiskelig fart framåt och nu är det faktiskt bara 7 veckor kvar till jul, helt ofattbart! Jag är inne på min 10:e vecka på praktiken och även den börjar närma sig sitt slut. Det ska bli ganska skönt, börjar vara riktigt less på detta resande fram och tillbaka mellan lule och ske-å. Nu vill jag vara med min älskling längre än bara lördag-söndag. Försöker i alla fall hålla mig sysselsatt under den här tiden vilket inte alls är så svårt. Imorgon ska jag till Shamila på middag och nästa torsdag ska jag och Tessie på winnerbäck konsert. Helgen efter det tänkte vi ta en heldag till ikea och sen är det första advent och bara 1 vecka kvar.

Tiden går fort!

Ominstallation och träning

Det har inte blivit mycket bloggande på siståne. Det beror bland annat på att jag installerat både min bärbara dator och min server hemma som jobbar som router också. Därför var jag utan uppkoppling igår. Sen tar det ju ett tag innan man installerat alla program. Nya versionen av OS X, Leopard, är helt ok. En hel del nya fuktioner som är riktigt bra. Mailklienten som redan var riktigt bra, har blivit ännu bättre. Likaså kalendern iCal som har fått ett antal nya funktioner. Känns riktigt snabbt och stabilt dessutom. Några buggar har man ju hittat, men det är ju rätt normalt.

Ikväll har jag varit ut med Dito, varit på gymmet och sprungit lite, och sen blev det till ICA för att köpa en massa frukt. Känner mig så nyttig. ;) Nu ska jag göra mig en latte och sen sova. Har hunnit röja lite här hemma också eftersom Linda kommer imorgon… ;) Ja, det är för att hon kommer, inte för nåt annat. ;)

Godnatt och på återseende…

800 får kicken från Apple

Bild 9800 får kicken från Apple | Macfeber:
800 st får kicken från Apple för att ha utnyttjat ett erbjudande trots att det stått i ett avtal att inte apple-anställda skulle få utnyttja det. Måste kännas surt. Många Apple-anställda fick en iPhone, och sen så kom den stora prissänkningen där Apple gick ut och erbjöd folk som skaffat en iPhone 100$ att handla för i Applestore. Apple-anställda fick inte utnyttja erbjudandet, men 800st gjorde det ändå, och blev av med jobbet på kuppen. Tror nog att det var väldigt dyra 100$… ;)

Nu har jag druckit en latte och sitter och slöar med min kära flattekompis bredvid mig. Har varit och tränat ikväll på friskvårdskompaniet. Jag var och sprang en del på löpbandet och provade lite andra maskiner i konditionsavdelningen. Har glömt om jag skrivit det tidigare, men jag ropade in en Polar pulsmätare på tradera för ett tag sen. Premiärtestade den idag. Fungerar bra. Betalade 250kr för den, vilket nog måste anses som ett bra pris. Klart intressant att kunna hålla koll på vilken puls man har när man tränar. Ska bli kul att se vad den visar när jag kör spinning.
Jag har iaf räknat ut att jag har en ungefärlig maxpuls på 188bpm. Min vilopuls har jag inte testat på nåt vetenskapligt sätt, men jag har räknat på 55bpm. Har fått värden mellan 48bpm och 55bpm och det ska jag nog vara rätt nöjd med.
Jag sprang ca 4km och hamnade på en medelpuls på 149bpm, och en maxpuls under en spurt på 185bpm.

En annan kul grej jag upptäckte var att alla maskiner på friskvårdskompaniet har stöd för sensorn till pulsmätaren så när jag springer på löpbandet så visas pulsen på displayen på maskinen. Inte så nödvändigt, men en funktion värd att nämna. ;) Jag är ju pryltok, och då finns det ju prylmöjligheter även inom konditionsträningen. ;) Folk må tycka att det är fånigt, med både Nike+ till iPoden och pulsmätare när man inte är nån elitidrottare, men eftersom det uppenbarligen funkar och motiverar mig så är det ju bara bra. Närmar mig 50mil sprunget sen i april eller nåt sånt. Det är ju ett av mina delmål. Har gett mig sjutton på att jag ska nå min målvikt snart också. Det SKA bara inte vara omöjligt. ;)

Nej nu ska jag nog dra mig mot sängen. En timmes promenad idag, samt en vända på gymet har tagit ut sin rätt… Nu ska jag drömma och längta lite efter min älskling. ;) Godnatt.

Lite mer rakning/grooming

Kul med det här med bloggar. Har alltså fått frågor om vad jag använder för produkter så här kommer väl en liten förteckning. ;)700-11442Skaffade ju (Som de som läst min blogg tidigare redan vet) en Merkur Futur 700 beställd på gents.se för 485kr samt ett 10-pack blad för 49kr. Krävs en del träning men efter ett par gånger så sitter det riktigt bra. Och det ÄR stor skillnad mot rakapparat och min gamla Gilette-hyvel. Har inte lyckats skära mig än. Nåt litet märke har det väl blivit, men det har gått över förväntan. Köpte även ett alun-stift ifall olyckan skulle vara framme. Alun stoppar små blödningar direkt. Ett måste för alla män att ha i badrumsskåpet har jag förstått när jag läst på nätet. ;)Pd Mens Synthetic Shave Brush-1Pr For Men Shave Cream-1Gents.se hade slut på paketen med borste och någon sorts raktvål/kräm så jag kollade på stan efter de produkterna. Jag köpte på The Body Shop för 145kr och 110kr. Produkterna fungerar, men det krävs även lite träning även där för att få upp ett lödder som blir krämigt. Men det funkar. Borsten verkar väl lite sådär. Tappar lite strån hela tiden. Men det är klart, den var ju billig. Iaf om man jämför med de “riktiga” borstarna. De skall tydligen vara gjord av grävlingshår, och då helst så kallad silver tip som är nackhåren på grävlingen. En sån kostar ett antal hundra kronor mer. Denna får duga för mig tills allt hår fallit av. ;) Angående rakkrämen så har jag ju inget att jämföra med men den funkar även den.E5C50Ec3D6Ef76737F844C92E41F27F664384D4B666C416C64326D395F4B4776443167-150X188-0-0Efter rakningen använder jag mig av Nivea for men-serien med After shave balm och face moisturizer. Även på huvudet eftersom även mitt hår har fått sätta livhanken till. ;) Till huvudet har jag dock alternerat rakhyvel en del. Känns lite säkrare med min Gilette Fusion Power där man inte ser vad man håller på med. Men jag ska nog lära mig även det. ;) Har ju inte provat så många produkter så jag valde väl det som inte var dyrast helt enkelt. Det är ju inga problem att göra sig fattig på dyra hudkrämer, men det lär inte vara så himla stor skillnad. Använder även Nivea for men Face Wash i duschen. Samt att jag börjat använda scrub en gång i veckan. Otroligt skönt efteråt.Summa sumarum är väl att jag är mycket nöjd med rakningen… och angående hudprodukterna så är jag ju också väldigt nöjd. Kanske framför allt att jag aldrig under mina första 32 år av mitt liv använt någon sorts hudkräm alls.205513S280685SMan ser verkligen resultat. Framför allt på händerna. Där använder jag mig av några produkter från apoteket. Vera by CCS heter den ena och den andra heter Locobase Repair. Rekommenderas. Testade Niveas variant med Q10 innan, men den gillade jag inte alls. Jag har ju en tendens att vilja testa det mesta när jag vär kommer på nåt sånt här. ;) Sån är jag och det är nog svårt att ändra på. ;)Nu ska jag sova. ;) Godnatt.