Tag Archives: spinning

Benpass

Jaha, spinner vidare på att jag äntligen känner mig lite peppad att träna. Hade ju lite ont i ena benet igår så jag skippade benövningarna i det nya träningsprogrammet och lade till nån biceps-övning istället. Så idag fick det bli ett benpass. Inser att det verkligen är styrketräningen jag vill hålla igång. Och sen komplettera med lite löpning eller kanske spinning/indoor walking. Det kändes mycket bra idag. Förutom en av övningarna som jag kommer att byta ut pga att jag kände obehag i nacken. Dumt att utmana ödet. Det finns andra övningar att köra.

Kommer inte att vara lika strikt med dieten nu när jag börjat träna (för jag SKA hålla fast vid det denna gång) för att ha lite mer energi. Så kanske viktnedgången saktar ner en del. Fick prova på karaktären idag dessutom när jag gjorde i ordning 12st portioner chokladmousse med kaffesmak och grädde till Lindas bokklubb som hon har bjudit hem imorgon. En riktig favoritmousse som är grymt god. Och jag smakade inget alls!. ;)

Det är en rätt bra mousse om man kör LCHF-dieten, men den funkar knappast i det här fallet. ;) Nästan en liter grädde, 400g mörk choklad, och snabbkaffe.

 

Serverproblem och tunnpannkaka

Nu har helgen varit igen. Fort går dagarna/veckorna och nu är det bara tre veckor innan Linda har haft sin praktik klart. Nästa helg skall hon och hennes syster på IKEA så nu är det två veckor tills vi träffas igen.
Det har varit en mycket skön helg. I fredags var Linda på firmafest och kom hem rätt sent. Då hade jag redan förskansat mig i soffan hos hennes föräldrar. Lördag blev det spinning på Nautilus. Kändes bra efteråt som vanligt. Men en timme är väldigt lång tid när man sitter på cykeln. Sen åkte vi till Shamila och Jens för middag senare på kvällen. Damerna fick sitta och tjattra på eget håll medan vi killar åkte iväg för att se fotboll. Ja, jag vill också ha en 46″ plasma med full HD, en Digitalbox med HD-stöd, och en massa annat i prylväg. ;)
Under söndagen blev det tunnpankaka som vanligt och en del telefonande med Jonas som hade problem på Norran.

Spinning

Lördag morgon och vi har bestämt oss att börja dagen med ett spinningpass. Om en timme sitter vi på cyklarna och trampar för glatta livet. ;) Jag har dessutom varit duktig och varit ute med Dito på vår sedvanliga morgonpromenad. Hon var så duktig så… Behövde inte koppel på henne alls idag. Hade kopplet i fickan hela vägen. Är så stolt. Även när vi mötte andra hundar så höll hon sig bredvid mig… Ok, det var väldigt svårt för henne att inte springa fram, men jag lyckades övertala henne. ;)
Nej jag ska nog ta och göra mig klar… På återseende.

Motivation träning och kost.

Ingen aning varför jag skriver detta… Kanske det kan hjälpa nån eller så är det bara för att jag började fundera på det. ;)Det här med motivation är knepigt. Själv kräver jag nån sorts motivation vad gäller träning för att ens komma mig för att göra nåt. Däremot gäller det ju att hitta nåt sätt att motivera sig själv, som säkert är olika från person till person.

  • Prylar: Jag är pryltok och gillar det mesta inom teknisk utrustning. Det må vara hur fånigt som helst men fungerar det så är det ju bra. Jag pratar om såna saker som tex Nike+ till iPod Nano. En liten sensor i skon som skickar information till min iPod om hur snabbt jag går/springer, hur långt, hur lång tid, samt att man ju syncar mot datorn och allt överförs så man kan få ut total sträcka osv. Här kan man också tävla mot andra personer i olika varianter. Först till en sträcka, snabbast under en viss sträcka och en massa annat. Här blir det ju ett tävligsmoment också.Har även skaffat mig en pulsmätare. Blir lite tävling mot sig själv när man ser sin puls förändras. Veta när man ska ta i lite extra osv.
  • Vänner: För mig började det med några jobbarkompisar som använde just Nike+ och hade en liten inofficiell tävling. Man peppar varandra, tävlingsmänniskan i en vaknar, lättare att komma sig ut på, som i mitt fall, styrketräning eller spinning om man bokar in en tid med nån polare. Svårare att skippa det bara för att man fastnat framför TVn… ;)
  • Skaffa en hund: Ja, säger sig själv… Skaffa en hund så blir man tvungen att komma sig ut. Nu har jag ju haft hund tidigare också, men det har (tyvärr) inte blivit lika långa promenader som det blir nu.
  • Mål: Att sätta upp mål med träningen är ju bra. I mitt fall var det ju att gå ner i vikt och må bättre. Och hittills har jag ju lyckats. Nu gäller det ju bara att hålla kvar motivationen så att man inte går tillbaka i samma gamla rutiner igen.
  • Tvinga dig själv: Sätt upp specifika tider du skall göra det du bestämt dig för, om det så är att gå ut på en morgonpromenad eller ta ett marathonlopp på löpbandet på gymet. Sen är det bara att bestämma sig för att man inte ska få börja bryta det du bokat in. Själv har jag bestämt mig för att gå upp två timmar (ok, inte helt sant, men nästan iaf.) tidigare. Tidigare skeg jag upp så sent jag kunde. Oftast halv åtta. Ingen tid för frukost osv. Nu går jag upp vid kvart i sex, ger Dito mat, och går ut på promenad 3-5km. Är tillbaka nån gång runt 7 och har en timme på mig att dricka min morgonlatte, titta på tv, och blogga lite. ;)
  • Kombinera: Sen är det ju självklart riktigt bra för motivationen att göra en rivstart. Kombinera kondition med ändrade kostvanor om man som mig vill gå ner i vikt tex. Jag började ju med att gå på diet med Cambridge-kuren. Jag gick ner över 4kg första veckan, säkert en del i vätska, men att se en sån snabb förändring så snabbt var en bra start. Hade det gått långsamt så kanske man skulle ha tröttnat och gett upp snabbt. Samtidigt som jag började med detta så började jag springa, vilket jag aldrig gjort tidigare, så även där så blev det snabbt resultat.
  • För dagbok: Jag har också märkt att det känns bra att skriva ner allt man gör. Även om jag inte skriver upp allt så blir det mesta noterat iaf. Man kan snabbt se om man fuskar osv. Vill man så kan man ju göra detta i bloggform och då får man ju ännu en morot när man skriver att man ska träna. Folk kan ju läsa det och då får man ju skämmas om man slöar och sitter framför TVn istället. ;) Ok, så många är det inte som läser min blogg, men några gör det iaf.
  • Hjälpmedel: Det finns en del hjälpmedel som man kan använda sig av. Det finns datorprogram som du kan föra in det du äter, sajter som Viktklubb.aftonbladet.se och liknande, och såklart även ta hjälp av personliga tränare/dietister… Allt beroende på vad man tycker passar. Själv fick man ju en del personlig peppning via konsulenten när jag gick på Cambridge-kuren. Och även viktklubb tycker jag är bra eftersom man på ett lätt sätt får in ett nytt tänk. Man ser direkt hur mycket kalorier man äter och får ju såklart fundera på om man tycker det är värt det. Även motionen ser man ju enkelt hur mycket mer man kan “unna” sig osv….
  • Nej nu orkar jag inte skriva mer. Det här är några av mina tankar iaf. Jag fick skriva av mig, och kanske hjälper det nån som söker på nätet. ;)

Ett mål nått!

Äntligen…. Har ju som många vet försökt gå ner i vikt det senaste halvåret. Idag nådde jag ett mål på att hamna under 80kg. 79,9 står vågen på idag. Stolt… För ett halvår sen vägde jag drygt 93kg. Var ner som mest till just över 80kg under sommaren, men sen har det stått rätt still på mellan 80 och 82. Inte för att det är så stor skillnad, men det är ändå skönt att kunna känna att man verkligen nått målet. ;)

Ingen spinning igår. Jag åkte på gymmet och sprang istället. Det var dock inte riktigt min dag. Det blev lite sent så jag stressade för att hinna innan de skulle stänga. När jag väl kom fram så kom jag på att jag glömt löparskorna… Ja det var bara att vända och åka hem igen och hämta dem. När jag sen var klar och bara längtade efter att få hoppa in i duschen så insåg jag att jag glömt handduken också. Så det var bara att hoppa in i bilen, blöt i svett och köra hem…. Smått irriterad och missnöjd över det mesta. Väl hemma, efter en promenad med Dito igen, lite telefonande med min älskling och såklart en latte, kändes det mycket bättre. Jag kom isäng i tid dessutom, vilket ju gjorde det lättare att komma mig ut med Dito imorse. Just nu känns det mesta riktigt bra. ;)

Oj, jobb igen. På återseende.

Nautilus i Luleå…

tycker jag om. Jag och syster tog ett beslut i höstas att vi skulle ta tillvara på tiden som jag är i lule och blanda nytta med nöje. Vi hinner ju inte ses så mkt under året när jag bor i ske-å och hon i lule så nu tänkte vi passa på samtidigt som vi båda behöver komma igång med träningen (jag behöver det definitivt mest). Nu har det gått över 2 månader och vi håller på än, tycker att vi är riktigt duktiga. Det blir mellan 2-4 gånger per vecka med 1 timmes prommis på gåband samt styrkeprogram. Onsdagarna har jag även spinning på inpuls med shamila som så snällt har gett mig ett kort där…stjärnor på himlen till dig min goa vän:)

Veckorna går med hiskelig fart framåt och nu är det faktiskt bara 7 veckor kvar till jul, helt ofattbart! Jag är inne på min 10:e vecka på praktiken och även den börjar närma sig sitt slut. Det ska bli ganska skönt, börjar vara riktigt less på detta resande fram och tillbaka mellan lule och ske-å. Nu vill jag vara med min älskling längre än bara lördag-söndag. Försöker i alla fall hålla mig sysselsatt under den här tiden vilket inte alls är så svårt. Imorgon ska jag till Shamila på middag och nästa torsdag ska jag och Tessie på winnerbäck konsert. Helgen efter det tänkte vi ta en heldag till ikea och sen är det första advent och bara 1 vecka kvar.

Tiden går fort!

800 får kicken från Apple

Bild 9800 får kicken från Apple | Macfeber:
800 st får kicken från Apple för att ha utnyttjat ett erbjudande trots att det stått i ett avtal att inte apple-anställda skulle få utnyttja det. Måste kännas surt. Många Apple-anställda fick en iPhone, och sen så kom den stora prissänkningen där Apple gick ut och erbjöd folk som skaffat en iPhone 100$ att handla för i Applestore. Apple-anställda fick inte utnyttja erbjudandet, men 800st gjorde det ändå, och blev av med jobbet på kuppen. Tror nog att det var väldigt dyra 100$… ;)

Nu har jag druckit en latte och sitter och slöar med min kära flattekompis bredvid mig. Har varit och tränat ikväll på friskvårdskompaniet. Jag var och sprang en del på löpbandet och provade lite andra maskiner i konditionsavdelningen. Har glömt om jag skrivit det tidigare, men jag ropade in en Polar pulsmätare på tradera för ett tag sen. Premiärtestade den idag. Fungerar bra. Betalade 250kr för den, vilket nog måste anses som ett bra pris. Klart intressant att kunna hålla koll på vilken puls man har när man tränar. Ska bli kul att se vad den visar när jag kör spinning.
Jag har iaf räknat ut att jag har en ungefärlig maxpuls på 188bpm. Min vilopuls har jag inte testat på nåt vetenskapligt sätt, men jag har räknat på 55bpm. Har fått värden mellan 48bpm och 55bpm och det ska jag nog vara rätt nöjd med.
Jag sprang ca 4km och hamnade på en medelpuls på 149bpm, och en maxpuls under en spurt på 185bpm.

En annan kul grej jag upptäckte var att alla maskiner på friskvårdskompaniet har stöd för sensorn till pulsmätaren så när jag springer på löpbandet så visas pulsen på displayen på maskinen. Inte så nödvändigt, men en funktion värd att nämna. ;) Jag är ju pryltok, och då finns det ju prylmöjligheter även inom konditionsträningen. ;) Folk må tycka att det är fånigt, med både Nike+ till iPoden och pulsmätare när man inte är nån elitidrottare, men eftersom det uppenbarligen funkar och motiverar mig så är det ju bara bra. Närmar mig 50mil sprunget sen i april eller nåt sånt. Det är ju ett av mina delmål. Har gett mig sjutton på att jag ska nå min målvikt snart också. Det SKA bara inte vara omöjligt. ;)

Nej nu ska jag nog dra mig mot sängen. En timmes promenad idag, samt en vända på gymet har tagit ut sin rätt… Nu ska jag drömma och längta lite efter min älskling. ;) Godnatt.

Spinning, däckbyte och tags

Hektisk eftermiddag. Slutade kl 17.00. Hem och ut med hundarna. När jag väl kom hem igen så ser jag att Alice haft problem i de bakre regionerna och jag fick inleda en mindre trevlig saneringsauktion i badkaret. När det var klart och Alice kunde hoppa ur badkaret med en lättad suck så var det dags att stressa iväg till Christina och Alf för att byta däck på bilen. 18.45 var jag klar med det och åkte direkt till friskvårdskompaniet för lite spinning i en timme. Nu har jag kommit hem, pustat ut, och tagit en filtallrik. Hundarna har Micke hämtat så de får sova borta inatt. Jag ska ju till umeå imorgon och vet inte helt säkert när jag kommer hem.

Angående tags som står i överskriften så har jag suttit och kikat lite på sökord och annat i nya versionen av wordpress. Nu finns stöd för tags/taggar/sökord. Så detta är lite av ett testmeddelande också. Nu väntar jag bara på att min syster skall komma hit så att vi får dricka en latte och prata lite strunt innan det är dags för att sova.

Däckbyte och regn

Ja, jag hade tur. Kom just in från hundpromenaden, och jag ser nu att det börjat ösregna. Ibland ska man ha tur också. Dom verkar då rätt slut just nu, så vi får hoppas att det håller i sig till ikväll. Igår blev det inte nån lunchpromenad heller, men det gick bra ändå. Dom är så duktiga så… Det har inte hänt nån olycka på ett bra tag nu med Dito. Hon har en tendens att bära runt en hel massa, men hon verkar inte tugga sönder sakerna. Har framme ett par gamla gympaskor som alltid ligger i sängen, i soffan eller i gästrummet när jag kommer hem. Men på sin höjd är de blöta, hon verkar inte tugga för att demolera. Undrar om det håller i sig… ;)

Känns som att det blir hektiskt i eftermiddag. Jag ska ut med hundarna när jag kommer hem, sen måste jag iväg till mor och byta till vinterdäck. Jag ska köra till umeå imorgon och vill nog ha vinterdäcken på då.  Sen har jag ju spinning kl 19.00 också. Vet inte hur jag ska få ihop det. Jag har bestämt mig för att inte hitta nån anledning att skippa spinningen idag. ;) Det är lätt hänt annars.

Oj, nu blev jag sugen på en latte. ;) På återseende.

Före – Efter

Tja, här har ni mig. ;) Det är knappt så jag känner igen mig själv. Tagna med ett halvårs mellanrum. Ett år sen, ett halvår sen och ett taget alldeles nyligen.

Img 0221 Dsc5536Dsc01258

En del skillnad är det ju.

Ikväll blev det hundprommis som vanligt och sen typ inte så mycket mer. Lite bilder upplagda på facebook och så. Så dom som känner sig manade får väl gå in dit och kika… ;)
Har tänkt gå isäng nu. Måste få igen lite engagemang och energi för att komma igång med träningen igen. Blir spinning imorgon. Då blir det att testa mina nyinköpta cykelskor. Ok, har ju testat förr så jag vet att det är väldigt bra med skor som sitter fast, och har hård sula. Måste nog bara skaffa nån iläggsula till dem. De var helt klart värda de 250kr jag gav för dem. ;)

Godnatt.