Tag Archives: Motivation

Äter så det knakar

Jack äter och äter. Helt otroligt hur mycket en sån liten kropp kan få i sig. Gav honom ett stort mål mat… Sen efter en timme så fick han i sig lika mycket igen…. 40min efter det är han alldeles otröstlig. Ett mål mat till och han somnade som en sten. Ja, det är inte ofta det har kommit upp heller. Ett stort samtalsämne som småbarnsförälder är ju om sånt som spya, avföring, konsistens, färg, lukt osv… Kanske inte alla är lika intresserade av att höra. :)

Igår hade vi iaf besök av ett par från föräldragruppen. Dom fick sin Alwe i december. Mycket trevligt. Även här kom jag att tänka på att när jag och Carro’s sambo (Jimmy tror jag han hette, ja jag vet jag är dålig på namn) började prata med varandra så kom man snabbt in på hur bajseriet fungerade. Helt naturligt, och klart underhållande när man tänker efter. Känns inte som att det var första samtalsämnet man skulle ha haft om man går tillbaka ett par år.
Väldigt trevligt hade vi och när vi till slut fick bild på säsongskortet på ComHem så kunde vi ju dessutom se AIK ta en trepoängare. Det tackar vi för. Vi får hoppas att det blir fler gånger framöver. Jack och Alwe kommer säkert att komma bra överens. Igår så tror jag att det mest var svårt att fokusera.

Bilderna lyser fortfarande med sin frånvaro. Men nu har jag rensat upp bland de 16000 bilder som jag hade liggandes på min laptop så nu skall det finnas plats både för bilder och för film. Så håll i hatten och håll tummarna för att det skall dyka upp lite filmsnuttar framöver. Tänkte göra klart lite snuttar från USA-resan tex. Har haft det liggandes alldeles för länge på hårddisken utan att ha redigerat det. Så jag gör ett försök att här på bloggen halvt lova att jag skall göra det klart så kanske det händer nåt. Behöver motivation. :)

Motivation träning och kost.

Ingen aning varför jag skriver detta… Kanske det kan hjälpa nån eller så är det bara för att jag började fundera på det. ;)Det här med motivation är knepigt. Själv kräver jag nån sorts motivation vad gäller träning för att ens komma mig för att göra nåt. Däremot gäller det ju att hitta nåt sätt att motivera sig själv, som säkert är olika från person till person.

  • Prylar: Jag är pryltok och gillar det mesta inom teknisk utrustning. Det må vara hur fånigt som helst men fungerar det så är det ju bra. Jag pratar om såna saker som tex Nike+ till iPod Nano. En liten sensor i skon som skickar information till min iPod om hur snabbt jag går/springer, hur långt, hur lång tid, samt att man ju syncar mot datorn och allt överförs så man kan få ut total sträcka osv. Här kan man också tävla mot andra personer i olika varianter. Först till en sträcka, snabbast under en viss sträcka och en massa annat. Här blir det ju ett tävligsmoment också.Har även skaffat mig en pulsmätare. Blir lite tävling mot sig själv när man ser sin puls förändras. Veta när man ska ta i lite extra osv.
  • Vänner: För mig började det med några jobbarkompisar som använde just Nike+ och hade en liten inofficiell tävling. Man peppar varandra, tävlingsmänniskan i en vaknar, lättare att komma sig ut på, som i mitt fall, styrketräning eller spinning om man bokar in en tid med nån polare. Svårare att skippa det bara för att man fastnat framför TVn… ;)
  • Skaffa en hund: Ja, säger sig själv… Skaffa en hund så blir man tvungen att komma sig ut. Nu har jag ju haft hund tidigare också, men det har (tyvärr) inte blivit lika långa promenader som det blir nu.
  • Mål: Att sätta upp mål med träningen är ju bra. I mitt fall var det ju att gå ner i vikt och må bättre. Och hittills har jag ju lyckats. Nu gäller det ju bara att hålla kvar motivationen så att man inte går tillbaka i samma gamla rutiner igen.
  • Tvinga dig själv: Sätt upp specifika tider du skall göra det du bestämt dig för, om det så är att gå ut på en morgonpromenad eller ta ett marathonlopp på löpbandet på gymet. Sen är det bara att bestämma sig för att man inte ska få börja bryta det du bokat in. Själv har jag bestämt mig för att gå upp två timmar (ok, inte helt sant, men nästan iaf.) tidigare. Tidigare skeg jag upp så sent jag kunde. Oftast halv åtta. Ingen tid för frukost osv. Nu går jag upp vid kvart i sex, ger Dito mat, och går ut på promenad 3-5km. Är tillbaka nån gång runt 7 och har en timme på mig att dricka min morgonlatte, titta på tv, och blogga lite. ;)
  • Kombinera: Sen är det ju självklart riktigt bra för motivationen att göra en rivstart. Kombinera kondition med ändrade kostvanor om man som mig vill gå ner i vikt tex. Jag började ju med att gå på diet med Cambridge-kuren. Jag gick ner över 4kg första veckan, säkert en del i vätska, men att se en sån snabb förändring så snabbt var en bra start. Hade det gått långsamt så kanske man skulle ha tröttnat och gett upp snabbt. Samtidigt som jag började med detta så började jag springa, vilket jag aldrig gjort tidigare, så även där så blev det snabbt resultat.
  • För dagbok: Jag har också märkt att det känns bra att skriva ner allt man gör. Även om jag inte skriver upp allt så blir det mesta noterat iaf. Man kan snabbt se om man fuskar osv. Vill man så kan man ju göra detta i bloggform och då får man ju ännu en morot när man skriver att man ska träna. Folk kan ju läsa det och då får man ju skämmas om man slöar och sitter framför TVn istället. ;) Ok, så många är det inte som läser min blogg, men några gör det iaf.
  • Hjälpmedel: Det finns en del hjälpmedel som man kan använda sig av. Det finns datorprogram som du kan föra in det du äter, sajter som Viktklubb.aftonbladet.se och liknande, och såklart även ta hjälp av personliga tränare/dietister… Allt beroende på vad man tycker passar. Själv fick man ju en del personlig peppning via konsulenten när jag gick på Cambridge-kuren. Och även viktklubb tycker jag är bra eftersom man på ett lätt sätt får in ett nytt tänk. Man ser direkt hur mycket kalorier man äter och får ju såklart fundera på om man tycker det är värt det. Även motionen ser man ju enkelt hur mycket mer man kan “unna” sig osv….
  • Nej nu orkar jag inte skriva mer. Det här är några av mina tankar iaf. Jag fick skriva av mig, och kanske hjälper det nån som söker på nätet. ;)

Äntligen träning.

Nu har jag varit nyttig känner jag. Jag kunde inte sova imorse så jag drog på gymmet och tränade en vända innan jobbet. Körde ett bröst-pass.

Bänkpress i smithmaskin 6×8 rep
Snedbänk i smithmaskin 6×8 rep
Hantel-flyes 6×10
Dips 8×6

Känns bra att ha kommit igång med träningen igen. (Säger han efter att ha tränat en gång. :) Har ju börjat köra efter det träningsprogram som min käre vän och kollega Greger har plitat ihop. Ser riktigt avancerat ut iaf, med 4st cykler att variera mellan. Ju mindre anledningar till att inte träna desto bättre. ;) Motivation är nyckeln har jag insett. Ikväll blir det dessutom spinning igen. Tror det är bra att kombinera styrketräningen med lite kondition.

Sushi till lunch.

Bild 3-1Idag blir det Sushi till lunch. Skall luncha med Marit på Norran eftersom Katarina var upptagen. Marit får duga som mitt andra val. (Hoppas ingen tar illa upp för min ironi… ;) Sushi är gott, och det ska jag tvinga Marit att tycka också. Hon är oskuld på den fronten. Blir sushipremiär för henne.
Själv har jag jobbat lite med siten www.dernebo.se. Har lagt upp ett cms (content management system) och länkar sen vidare till min blogg därifrån. Enklare att lägga upp statisk information. Inte helt klart än, men det kommer. Har också lagt in så att man hamnar på denna blogg om man går in på adressen http://blogg.dernebo.se.
Nu känns det som om semestern hägrar. Måste väl erkänna att jag inte har alltför mycket motivation just nu. Ska upp på Norran och byta ut en dator, dra igång en backup och sen får vi väl se…

4km

Sådär. 4km löpning innan jobbet idag. Ok, inte så långt, men ändå. Måste ju aktivera mig lite. Kanske skulle börja med morgonpromenader igen. Eller kanske börja springa till jobbet. Ambitionerna finns, motivationen är det lite sämre med bara.
Håller ju på med min diet nu också. Inte helt strikt men jag vill iaf gå ner lite till innan jag har tänkt att det får räcka. Känns så nära nu att det känns dumt att lägga av. Har aldrig varit så i så här bra fysisk form sen jag var tonåring. ;) Först gå ner lite till i vikt så jag blir av med det sista av magen, och sen ta upp styrketräningen igen. Det är min plan.

Min sushi-dejt ballade ur idag också, så jag får hitta på nåt annat under lunchen. En proteinbar kanske? ;)

Grattis mor.

Bad2Idag fyller min mor år. Stort grattis åt henne. Själv ska jag faktiskt ut och springa innan jobbet. Känns som om det var ett tag sen. Likaså styrketräningen. Har kommit av mig helt. Men det ska bli ändring nu. Så säger jag ofta. Nu skall det bli ändring tills nästa gång motivationen sviktar och jag tar nya tag ytterligare en gång. ;)
Två dagar kvar när jag kommer vara själv på jobet. Nästa vecka kommer en del av mina kollegor tillbaka, vilket känns bra. Då har jag bara en vecka kvar tills jag går på min semester. Min första betalda sammanhängande 4veckors semester i mitt liv. ;) Vi har faktiskt lite småplaner på att ta en sistaminuten-resa till turkiet eller nåt. Vi får se hur det blir med pengar och allt men nog skulle det vara trevligt. Direktflyg från skellefteå skulle gå på under 3000kr om man beställer nu. Lite sugen är man allt. Pengarna skulle garanterat behövas för USA-resan, men man måste ju leva fram tills dess också. ;) Nu ska jag tvätta bilen och springa innan jobbet. Ciao.

Cambridgekuren

Tänkte att jag skulle skriva nga rader om det jag just nu plågar mig själv med :) Cambridgekuren är en diet bestående av mjölkdrinkar, bars och soppor (tänk nutrilett) som jag ska äta/dricka ett tag framöver, har satt upp ett mål på 4 veckor fram till den 10/8 då jag går på semester. Började det hela i måndags, den 17/7. Det jag kör på kallas “ren kur” vilket innebär att man bara äter av dessa produkter 3 mål per dag och inget annat. Man kan även gå på en “kombinerad kur där man då äter 3 mål per dag + en vanlig måltid (tallriksmodellen). Ren kur är dock lite effektivare, vilket är bra i början för motivationen. Alla ni som känner mig vet ju att jag skulle må bra av att gå ner i vikt :)

Ja, nu har jag då gjort detta i 5 dagar och det går faktiskt jättebra. Vi var på Kriti ikväll och åt med Foppes syster och jag tog bara in en Loka vilket inte har hänt på hundra år *asg* känner mig allt lite stolt :)

På den här bloggen har jag inte tänkt skriva så mkt om just detta utan har fixat en alldeles särskild blogg för det som ni kan kolla in vid intresse på http://blogg.aftonbladet.se/16370 (länken finns även i högerspalten under länkar)