Tag Archives: löpband

Ännu ett bra pass…

Det blev som jag tänkte. Ett benpass idag och även det gick bra. Ser fram emot att kunna ta i ännu mer, men jag stannar som sagt här ett tag och ser hur det artar sig. Att ta i så jag börjar må dåligt ger rätt lite eftersom det ju inte blir mycket till träning sen.

Vikten står still nu. Tycker att jag rört på mig rätt bra och även varit rätt strikt med dieten. Har väl kanske nått nån platå. Hoppas att det tar fart snart igen så jag kan avverka dom sista kilona för att kunna fokusera på annat framöver. Och kanske köpa lite nya kläder. :) Bra mycket roligare när man kan köpa ett par storlekar mindre.

Försöker köra mina uppvärmingspass på löpbandet eller crosstrainer med antingen en podcast med Hak5 på iPhonen eller Porcupine Tree eller Foo Fighters på min iPod Nano som Apple så påpassligt formligen slängde på mig. ;)

Nej nu blir det en till dusch och sen sova. Idag har varit en bra dag, och jag hoppas på detsamma imorgon. Det blir ultraljud imorgon. ;)

Kondition

Japp… Det blev konditionsträning idag. Känner mig nöjd. 5km på löpbandet. Däremot tycker nog Dito att det här var världens mest tråkiga dag. När jag kom hem så var jag så trött så jag somnade. Hon fick en kortrunda innan dock. Hon väckte mig två timmar senare och var väldigt ihärdig. Så vi gick ut en längre vända och det gillade hon. När vi sen kom hem så lämnade jag henne igen och det blev en vända på gymmet. Jag har lovat henne att jag ska ge henne mer tid imorgon, och honj har förlåtit mig. Vi är vänner igen. ;)

Imorgon blir det att leverera datorn till syster. Har varit på väg att hämta skärmen hos min mor flera dagar nu. Det måste bli efter jobbet imorgon. Får byta den mot en compact flash minneskortläsare. ;)

Motivation träning och kost.

Ingen aning varför jag skriver detta… Kanske det kan hjälpa nån eller så är det bara för att jag började fundera på det. ;)Det här med motivation är knepigt. Själv kräver jag nån sorts motivation vad gäller träning för att ens komma mig för att göra nåt. Däremot gäller det ju att hitta nåt sätt att motivera sig själv, som säkert är olika från person till person.

  • Prylar: Jag är pryltok och gillar det mesta inom teknisk utrustning. Det må vara hur fånigt som helst men fungerar det så är det ju bra. Jag pratar om såna saker som tex Nike+ till iPod Nano. En liten sensor i skon som skickar information till min iPod om hur snabbt jag går/springer, hur långt, hur lång tid, samt att man ju syncar mot datorn och allt överförs så man kan få ut total sträcka osv. Här kan man också tävla mot andra personer i olika varianter. Först till en sträcka, snabbast under en viss sträcka och en massa annat. Här blir det ju ett tävligsmoment också.Har även skaffat mig en pulsmätare. Blir lite tävling mot sig själv när man ser sin puls förändras. Veta när man ska ta i lite extra osv.
  • Vänner: För mig började det med några jobbarkompisar som använde just Nike+ och hade en liten inofficiell tävling. Man peppar varandra, tävlingsmänniskan i en vaknar, lättare att komma sig ut på, som i mitt fall, styrketräning eller spinning om man bokar in en tid med nån polare. Svårare att skippa det bara för att man fastnat framför TVn… ;)
  • Skaffa en hund: Ja, säger sig själv… Skaffa en hund så blir man tvungen att komma sig ut. Nu har jag ju haft hund tidigare också, men det har (tyvärr) inte blivit lika långa promenader som det blir nu.
  • Mål: Att sätta upp mål med träningen är ju bra. I mitt fall var det ju att gå ner i vikt och må bättre. Och hittills har jag ju lyckats. Nu gäller det ju bara att hålla kvar motivationen så att man inte går tillbaka i samma gamla rutiner igen.
  • Tvinga dig själv: Sätt upp specifika tider du skall göra det du bestämt dig för, om det så är att gå ut på en morgonpromenad eller ta ett marathonlopp på löpbandet på gymet. Sen är det bara att bestämma sig för att man inte ska få börja bryta det du bokat in. Själv har jag bestämt mig för att gå upp två timmar (ok, inte helt sant, men nästan iaf.) tidigare. Tidigare skeg jag upp så sent jag kunde. Oftast halv åtta. Ingen tid för frukost osv. Nu går jag upp vid kvart i sex, ger Dito mat, och går ut på promenad 3-5km. Är tillbaka nån gång runt 7 och har en timme på mig att dricka min morgonlatte, titta på tv, och blogga lite. ;)
  • Kombinera: Sen är det ju självklart riktigt bra för motivationen att göra en rivstart. Kombinera kondition med ändrade kostvanor om man som mig vill gå ner i vikt tex. Jag började ju med att gå på diet med Cambridge-kuren. Jag gick ner över 4kg första veckan, säkert en del i vätska, men att se en sån snabb förändring så snabbt var en bra start. Hade det gått långsamt så kanske man skulle ha tröttnat och gett upp snabbt. Samtidigt som jag började med detta så började jag springa, vilket jag aldrig gjort tidigare, så även där så blev det snabbt resultat.
  • För dagbok: Jag har också märkt att det känns bra att skriva ner allt man gör. Även om jag inte skriver upp allt så blir det mesta noterat iaf. Man kan snabbt se om man fuskar osv. Vill man så kan man ju göra detta i bloggform och då får man ju ännu en morot när man skriver att man ska träna. Folk kan ju läsa det och då får man ju skämmas om man slöar och sitter framför TVn istället. ;) Ok, så många är det inte som läser min blogg, men några gör det iaf.
  • Hjälpmedel: Det finns en del hjälpmedel som man kan använda sig av. Det finns datorprogram som du kan föra in det du äter, sajter som Viktklubb.aftonbladet.se och liknande, och såklart även ta hjälp av personliga tränare/dietister… Allt beroende på vad man tycker passar. Själv fick man ju en del personlig peppning via konsulenten när jag gick på Cambridge-kuren. Och även viktklubb tycker jag är bra eftersom man på ett lätt sätt får in ett nytt tänk. Man ser direkt hur mycket kalorier man äter och får ju såklart fundera på om man tycker det är värt det. Även motionen ser man ju enkelt hur mycket mer man kan “unna” sig osv….
  • Nej nu orkar jag inte skriva mer. Det här är några av mina tankar iaf. Jag fick skriva av mig, och kanske hjälper det nån som söker på nätet. ;)

800 får kicken från Apple

Bild 9800 får kicken från Apple | Macfeber:
800 st får kicken från Apple för att ha utnyttjat ett erbjudande trots att det stått i ett avtal att inte apple-anställda skulle få utnyttja det. Måste kännas surt. Många Apple-anställda fick en iPhone, och sen så kom den stora prissänkningen där Apple gick ut och erbjöd folk som skaffat en iPhone 100$ att handla för i Applestore. Apple-anställda fick inte utnyttja erbjudandet, men 800st gjorde det ändå, och blev av med jobbet på kuppen. Tror nog att det var väldigt dyra 100$… ;)

Nu har jag druckit en latte och sitter och slöar med min kära flattekompis bredvid mig. Har varit och tränat ikväll på friskvårdskompaniet. Jag var och sprang en del på löpbandet och provade lite andra maskiner i konditionsavdelningen. Har glömt om jag skrivit det tidigare, men jag ropade in en Polar pulsmätare på tradera för ett tag sen. Premiärtestade den idag. Fungerar bra. Betalade 250kr för den, vilket nog måste anses som ett bra pris. Klart intressant att kunna hålla koll på vilken puls man har när man tränar. Ska bli kul att se vad den visar när jag kör spinning.
Jag har iaf räknat ut att jag har en ungefärlig maxpuls på 188bpm. Min vilopuls har jag inte testat på nåt vetenskapligt sätt, men jag har räknat på 55bpm. Har fått värden mellan 48bpm och 55bpm och det ska jag nog vara rätt nöjd med.
Jag sprang ca 4km och hamnade på en medelpuls på 149bpm, och en maxpuls under en spurt på 185bpm.

En annan kul grej jag upptäckte var att alla maskiner på friskvårdskompaniet har stöd för sensorn till pulsmätaren så när jag springer på löpbandet så visas pulsen på displayen på maskinen. Inte så nödvändigt, men en funktion värd att nämna. ;) Jag är ju pryltok, och då finns det ju prylmöjligheter även inom konditionsträningen. ;) Folk må tycka att det är fånigt, med både Nike+ till iPoden och pulsmätare när man inte är nån elitidrottare, men eftersom det uppenbarligen funkar och motiverar mig så är det ju bara bra. Närmar mig 50mil sprunget sen i april eller nåt sånt. Det är ju ett av mina delmål. Har gett mig sjutton på att jag ska nå min målvikt snart också. Det SKA bara inte vara omöjligt. ;)

Nej nu ska jag nog dra mig mot sängen. En timmes promenad idag, samt en vända på gymet har tagit ut sin rätt… Nu ska jag drömma och längta lite efter min älskling. ;) Godnatt.