Tag Archives: gå ner i vikt

Uppdatering från Twitter 2009-06-08

  • Äntligen blev det kaffe ändå. Har blivit avbruten varenda gång under förmiddagen. Men nu blev det av. ;) #
  • Sådr. Då har man gjort en äkta chokladmousse i HCHF-format. 70%:ig choklad, grädde och lite kaffe som smaksättning. Gott, jodå! :) #
  • HCHF? LCHF menar jag såklart. HCHF skulle man nog inte kunna kalla en diet. Inte för att gå ner i vikt iaf. ;) #
  • Har uppfyllt min medborgerliga åsikt och aktivt valt att inte delta i detta val och hoppas på något sätt att fler har samma åsikt. #
  • Efter en mkt god middag med Jacks farmor och bästemor så blev det chokladmousse med en kopp the samt en Bolivar Beliscosos Finos cigarr. #
  • Har tittat med ett halvt öga på sammandraget från valvakan. Fortfarande nöjd över mitt beslut att inte rösta. 43% valdeltagande…Säger nåt. #
  • Godnatt #
  • Oj vilket tjat om valet på TV. Inte så oväntat men ändå. :) #
  • Godmorgon förresten. ;) Dagen började bra med en nöjd liten kille som har jollrat sig less snart. #

Motivation träning och kost.

Ingen aning varför jag skriver detta… Kanske det kan hjälpa nån eller så är det bara för att jag började fundera på det. ;)Det här med motivation är knepigt. Själv kräver jag nån sorts motivation vad gäller träning för att ens komma mig för att göra nåt. Däremot gäller det ju att hitta nåt sätt att motivera sig själv, som säkert är olika från person till person.

  • Prylar: Jag är pryltok och gillar det mesta inom teknisk utrustning. Det må vara hur fånigt som helst men fungerar det så är det ju bra. Jag pratar om såna saker som tex Nike+ till iPod Nano. En liten sensor i skon som skickar information till min iPod om hur snabbt jag går/springer, hur långt, hur lång tid, samt att man ju syncar mot datorn och allt överförs så man kan få ut total sträcka osv. Här kan man också tävla mot andra personer i olika varianter. Först till en sträcka, snabbast under en viss sträcka och en massa annat. Här blir det ju ett tävligsmoment också.Har även skaffat mig en pulsmätare. Blir lite tävling mot sig själv när man ser sin puls förändras. Veta när man ska ta i lite extra osv.
  • Vänner: För mig började det med några jobbarkompisar som använde just Nike+ och hade en liten inofficiell tävling. Man peppar varandra, tävlingsmänniskan i en vaknar, lättare att komma sig ut på, som i mitt fall, styrketräning eller spinning om man bokar in en tid med nån polare. Svårare att skippa det bara för att man fastnat framför TVn… ;)
  • Skaffa en hund: Ja, säger sig själv… Skaffa en hund så blir man tvungen att komma sig ut. Nu har jag ju haft hund tidigare också, men det har (tyvärr) inte blivit lika långa promenader som det blir nu.
  • Mål: Att sätta upp mål med träningen är ju bra. I mitt fall var det ju att gå ner i vikt och må bättre. Och hittills har jag ju lyckats. Nu gäller det ju bara att hålla kvar motivationen så att man inte går tillbaka i samma gamla rutiner igen.
  • Tvinga dig själv: Sätt upp specifika tider du skall göra det du bestämt dig för, om det så är att gå ut på en morgonpromenad eller ta ett marathonlopp på löpbandet på gymet. Sen är det bara att bestämma sig för att man inte ska få börja bryta det du bokat in. Själv har jag bestämt mig för att gå upp två timmar (ok, inte helt sant, men nästan iaf.) tidigare. Tidigare skeg jag upp så sent jag kunde. Oftast halv åtta. Ingen tid för frukost osv. Nu går jag upp vid kvart i sex, ger Dito mat, och går ut på promenad 3-5km. Är tillbaka nån gång runt 7 och har en timme på mig att dricka min morgonlatte, titta på tv, och blogga lite. ;)
  • Kombinera: Sen är det ju självklart riktigt bra för motivationen att göra en rivstart. Kombinera kondition med ändrade kostvanor om man som mig vill gå ner i vikt tex. Jag började ju med att gå på diet med Cambridge-kuren. Jag gick ner över 4kg första veckan, säkert en del i vätska, men att se en sån snabb förändring så snabbt var en bra start. Hade det gått långsamt så kanske man skulle ha tröttnat och gett upp snabbt. Samtidigt som jag började med detta så började jag springa, vilket jag aldrig gjort tidigare, så även där så blev det snabbt resultat.
  • För dagbok: Jag har också märkt att det känns bra att skriva ner allt man gör. Även om jag inte skriver upp allt så blir det mesta noterat iaf. Man kan snabbt se om man fuskar osv. Vill man så kan man ju göra detta i bloggform och då får man ju ännu en morot när man skriver att man ska träna. Folk kan ju läsa det och då får man ju skämmas om man slöar och sitter framför TVn istället. ;) Ok, så många är det inte som läser min blogg, men några gör det iaf.
  • Hjälpmedel: Det finns en del hjälpmedel som man kan använda sig av. Det finns datorprogram som du kan föra in det du äter, sajter som Viktklubb.aftonbladet.se och liknande, och såklart även ta hjälp av personliga tränare/dietister… Allt beroende på vad man tycker passar. Själv fick man ju en del personlig peppning via konsulenten när jag gick på Cambridge-kuren. Och även viktklubb tycker jag är bra eftersom man på ett lätt sätt får in ett nytt tänk. Man ser direkt hur mycket kalorier man äter och får ju såklart fundera på om man tycker det är värt det. Även motionen ser man ju enkelt hur mycket mer man kan “unna” sig osv….
  • Nej nu orkar jag inte skriva mer. Det här är några av mina tankar iaf. Jag fick skriva av mig, och kanske hjälper det nån som söker på nätet. ;)

Ett mål nått!

Äntligen…. Har ju som många vet försökt gå ner i vikt det senaste halvåret. Idag nådde jag ett mål på att hamna under 80kg. 79,9 står vågen på idag. Stolt… För ett halvår sen vägde jag drygt 93kg. Var ner som mest till just över 80kg under sommaren, men sen har det stått rätt still på mellan 80 och 82. Inte för att det är så stor skillnad, men det är ändå skönt att kunna känna att man verkligen nått målet. ;)

Ingen spinning igår. Jag åkte på gymmet och sprang istället. Det var dock inte riktigt min dag. Det blev lite sent så jag stressade för att hinna innan de skulle stänga. När jag väl kom fram så kom jag på att jag glömt löparskorna… Ja det var bara att vända och åka hem igen och hämta dem. När jag sen var klar och bara längtade efter att få hoppa in i duschen så insåg jag att jag glömt handduken också. Så det var bara att hoppa in i bilen, blöt i svett och köra hem…. Smått irriterad och missnöjd över det mesta. Väl hemma, efter en promenad med Dito igen, lite telefonande med min älskling och såklart en latte, kändes det mycket bättre. Jag kom isäng i tid dessutom, vilket ju gjorde det lättare att komma mig ut med Dito imorse. Just nu känns det mesta riktigt bra. ;)

Oj, jobb igen. På återseende.

Cambridgekuren

Tänkte att jag skulle skriva nga rader om det jag just nu plågar mig själv med :) Cambridgekuren är en diet bestående av mjölkdrinkar, bars och soppor (tänk nutrilett) som jag ska äta/dricka ett tag framöver, har satt upp ett mål på 4 veckor fram till den 10/8 då jag går på semester. Började det hela i måndags, den 17/7. Det jag kör på kallas “ren kur” vilket innebär att man bara äter av dessa produkter 3 mål per dag och inget annat. Man kan även gå på en “kombinerad kur där man då äter 3 mål per dag + en vanlig måltid (tallriksmodellen). Ren kur är dock lite effektivare, vilket är bra i början för motivationen. Alla ni som känner mig vet ju att jag skulle må bra av att gå ner i vikt :)

Ja, nu har jag då gjort detta i 5 dagar och det går faktiskt jättebra. Vi var på Kriti ikväll och åt med Foppes syster och jag tog bara in en Loka vilket inte har hänt på hundra år *asg* känner mig allt lite stolt :)

På den här bloggen har jag inte tänkt skriva så mkt om just detta utan har fixat en alldeles särskild blogg för det som ni kan kolla in vid intresse på http://blogg.aftonbladet.se/16370 (länken finns även i högerspalten under länkar)