Tag Archives: diet

Nu är jag på gång!

Det var ett tag sen jag skrev nåt här… Lite updates sen sist är väl att jag har nått min målvikt på 84kg som jag satt som mål i itrim-gruppen. Själv har jag ju satt ett mål på 80kg för att ha lite spelrum. I övrigt har det gått bra. Dietmässigt så kör jag fortfarande med måltidsersättningar då och då, men inte så strikt. Vi har ju kommit in i grillsäsongen, så en strikt diet skulle nog få mig att lägga ner det hela och tappa all inspiration. :) Kommer att fortsätta så här ett tag till. Sen har jag ju börjat äta lite mer över lag pga att jag tränar mer nu. Och det är framför allt för att jag inte ska börja må dåligt när jag tränar och för att orka.
Det för ju detta inlägg över till nästa sak som är träningen. Känner verkligen att jag har kommit igång nu, och jag är grymt peppad. Denna vecka blev det 5 pass styrketräning, och trots träningsvärk så vaknade jag imorse och funderade på om man kanske kunde klämma in ett träningspass till… Nu kommer jag ju snabbt fram till att man faktiskt måste vila nån dag också. Men det är kul att ha den känslan. Ligger lite före och planerar vad jag ska köra för pass nästa gång. Träningsprogrammet jag fik av Linda på 360 körde jag nog bara en gång innan jag började modifiera det. ;) Mest för att kunna ha lite mer valmöjligheter på hur jag skall lägga upp det. Att bara ha ett program för hela kroppen känns som det dels tar lite för lång tid om det skall vara heltäckande, och sen blir det ju lite svårt att köra dagar efter varandra… Både pga att muskelgrupperna behöver vila och att jag som otränad får hyfsad träningsvärk. ;) Nu får vi bara hoppas att jag får vara frisk så det inte blir ett längre uppehåll på ett tag. Vill hinna komma in ännu mer i programmen jag satt ihop så jag inte tappar inspirationen.

Äntligen helg!

Äntligen helg, och med det kanske man kan unna sig lite utsvävningar trots min diet. Idag blev det InDoor Walking på lunchen, och en hel del spring i övrigt, så jag tänkte få unna mig lite skräpmat. Eller kanske inte så skräpig iofs, men nåt gott. En sushi hoppas jag på, men vi var lite sena på att bestämma oss så jag vet inte om min älskade fru hinner dit innan stängning. Annars kanske det blir en sallad eller kanske en kebab. Har jag riktigt tur kanske jag får mig en whisky dessutom. :)

1,2KG kvar till målet

Det börjar närma sig. Har satt mitt itrim-mål på 84kg och nu har jag alltså 1,2kg kvar enligt vågen hemma. Mitt eget mål är väl att närma mig 80KG för att ha lite spelrum för eventuella pengdlingar upp och ner framöver. ;) Är fortfarande rätt strikt, med några få snedsteg. Blev en sandwichpizza i förrgår tex. Kanske inte det bästa att äta under diet, men så fick det bli. Såg till att hoppa över det mesta av degen och äta köttet, salladen och det andra som den innehöll. Säkert inte den nyttigaste dressingen osv men det känns också som att jag inte kan vara alltför strikt om det ska funka.

På onsdag är det ju ny gruppträff igen och jag ska iaf försöka att hålla dieten och träningen så pass att jag iaf har en chans att ha nått målet innan dess. Ska nog inte ha alltför stor förhoppning dock eftersom det ser ut som att vi kommer att ta en tur upp till Luleå till svärföräldrarna i helgen. Med god mat och andra frestelser som det innebär.

 

Psylliumfröskal – Ispagulafröskal

Tänkte dela med mig av et tips som faktiskt funkat riktigt bra för mig. Jag har ju inte kört ren kur med enbart LCD/VLCD-produkter och aldrig uppnått nån sorts kethos så jag var ju konstant hungrig från dag ett. Även efter jag just ätit vad som skall anses som en normal måltid. (Eftersom portionsstorlekarna är ett av mina stora problem)
Sökte en massa på nätet och hittade apotekets piller som hade nån fiber i sig som svällde och skapade mättnadskänsla. Problemet var bara att den kostade 270kr för en veckas paket.
Hittade då psyllium/ispagulafröskal som är ett naturläkemedel som kan köpas på hälsokostaffären. Fröskalen suger upp till 50ggr sin egen vikt i vatten och bildar en gel-liknande gröt… Jag tar 3tsk av den (ca 15g) och dricker ett glas vatten innan jag gör i ordning min mat. Innehåller så gott som inget i kaloriväg. Och på köpet har magen blivit grymt bra. ;)
Viktigt är bara att dricka vatten så att man inte blir förstoppad.

Näringsvärde per 100 g:
• Protein 1,5 g
• Fett 0,6 g
– varav mättade fettsyror 0,1 g
• Kolhydrater 0,0 g
• Kostfibrer 85,0 g
• Natrium 0,08
• Energivärde 50 kj / 10 kcal

Detta har helt klart gjort livet lättare för mig. Efter måltiden så är jag nöjd och mättnadskänslan håller i rätt länge tycker jag.
Har provat att blanda det i maten, fil, blandat med vatten och lite till men jag tycker det är enklast att ta en sked pulver direkt och skölja ner med vatten. Det binder vätska ganska fort så det gjorde det lite svårblandat med vatten. Eller svårdrucket om man inte drack det på en gång. ;)

Tror säkert min fru varit rätt less på mig att jag klagat över att jag är hungrig. Sen jag började ta denna mirakelblandning så kan jag sluta med det. ;)

Första gruppträffen sen starten med itrim

Idag hade vi första gruppträffen sen starten för två veckor sen. Min motivation började väldigt bra. Kom igång med träningen och promenaderna men det vände precis lika snabbt. Nån kethos är ju inte att tänka på för min del eftersom jag inte kör ren kur. Och jag har nog många gånger tänkt att det inte är värt det. Har inte småätit eller nåt sånt, men jag har rätt lite energi eftersom det enda man tänker på är mat.

Hur som helst så hade vi en väldigt bra träff där man ju kunde höra lite mer hur det gått och kunde diskutera lite. Nu kör ju de flesta ren kur så jag känner väl dels att jag inte ska få klaga på nåt, men att jag å andra sidan aldrig kommer att uppnå kethos som så många pratar om. Nu har vi väl rätt bra koll på varandra (iaf de som vill dela med sig) via facebook-gruppen, men det är alltid intressant att prata om det. Och jag måste säga att jag tycker vår ledare/mentor/öfverhufvud Linda på 360 gör ett bra jobb med peppning och info. :)

Vi är 12 personer i gruppen och efter de här två veckorna så är vi 11st. Eller iaf viktmässigt. Vi har tillsammans gått ner 75kg! Stort grattis till oss. Själv bidrog jag med ca 5kg vilket jag är mer än nöjd med.

iTrim

Så, då har man tagit sig i kragen igen och bestämt sig för att gå på diet igen (itrim).

Vi får se hur ofta jag kommer att uppdatera detta men tanken är iaf att föra någon sorts dagbok eller nåt liknande. Kanske veckobok snarare.meller månadsbok. Ok, lovar att skriva minst ett inlägg per år. Tror jag. :)

Tisdag:

Personlig hälsoundersökning. Invägning, blodtryck och samtal om mål, motivation och livssituation. Linda,som vår ”coach” heter, var mycket trevlig och lättsam. Hon kan verkligen få en att känna sig peppad.

Invägningen visade 94,3kg

Imorgon drar vi igång. Pga olika anledningar så rekommenderade Linda mig att gå på varierad kur från början. Dvs två vanliga mål mat enligt handflatemodellen och två mål med måltidsersättning.

Bytte upp mig till den mer avancerade stegräknaren också. Mitt mål var satt till 7000 steg per dag. Hade dock själv tänkt mig att förska hålla mig runt 10000. Vi får se hur det blir med utmaningar osv inom gruppen.

Uppdatering från Twitter 2009-08-19

  • LCHF-dieten nedlagd. Resultaret blev -6kg drygt. Halvvägs till målet men nu ger jag upp allt vad dieter heter. #
  • På väg till luleå igen… – http://yfrog.com/5slvluj #
  • Vår bil är ju rätt snygg ändå när den är nytvättad… – http://yfrog.com/6xvkaj #
  • Hört på stan: alltså Window 98 är fan bästa systemet. (4moppekillar snackar datorer.) #
  • @Gardelin Inte eftersom jag ger upp… in reply to Gardelin #
  • @spygrabb Ja men det säger ju inte så mycket. Det mesta är ju bättre än vista. in reply to spygrabb #
  • Har frågat förr… Nån som kan tipsa om nån bra app att ersätta Anteckningar? Med synk… #
  • @hallgren ja men har abonnemangskostnad… in reply to hallgren #
  • @hallgren jag vet, men jag gillar inte begränsningar. Kan betala en engångssymma för det men inget abonnemang. in reply to hallgren #
  • Sliter mitt hår över kassa linux-drivrutiner till Intels grafikchip… Eller vänta nu, jag har ju inget hår att slita… #
  • Ikea idag… #

Uppdatering från Twitter 2009-08-19

  • LCHF-dieten nedlagd. Resultaret blev -6kg drygt. Halvvägs till målet men nu ger jag upp allt vad dieter heter. #
  • På väg till luleå igen… – http://yfrog.com/5slvluj #
  • Vår bil är ju rätt snygg ändå när den är nytvättad… – http://yfrog.com/6xvkaj #
  • Hört på stan: alltså Window 98 är fan bästa systemet. (4moppekillar snackar datorer.) #
  • @Gardelin Inte eftersom jag ger upp… in reply to Gardelin #
  • @spygrabb Ja men det säger ju inte så mycket. Det mesta är ju bättre än vista. in reply to spygrabb #
  • Har frågat förr… Nån som kan tipsa om nån bra app att ersätta Anteckningar? Med synk… #
  • @hallgren ja men har abonnemangskostnad… in reply to hallgren #
  • @hallgren jag vet, men jag gillar inte begränsningar. Kan betala en engångssymma för det men inget abonnemang. in reply to hallgren #
  • Sliter mitt hår över kassa linux-drivrutiner till Intels grafikchip… Eller vänta nu, jag har ju inget hår att slita… #

Uppdatering från Twitter 2009-07-25

Uppdatering från Twitter 2009-06-08

  • Äntligen blev det kaffe ändå. Har blivit avbruten varenda gång under förmiddagen. Men nu blev det av. ;) #
  • Sådr. Då har man gjort en äkta chokladmousse i HCHF-format. 70%:ig choklad, grädde och lite kaffe som smaksättning. Gott, jodå! :) #
  • HCHF? LCHF menar jag såklart. HCHF skulle man nog inte kunna kalla en diet. Inte för att gå ner i vikt iaf. ;) #
  • Har uppfyllt min medborgerliga åsikt och aktivt valt att inte delta i detta val och hoppas på något sätt att fler har samma åsikt. #
  • Efter en mkt god middag med Jacks farmor och bästemor så blev det chokladmousse med en kopp the samt en Bolivar Beliscosos Finos cigarr. #
  • Har tittat med ett halvt öga på sammandraget från valvakan. Fortfarande nöjd över mitt beslut att inte rösta. 43% valdeltagande…Säger nåt. #
  • Godnatt #
  • Oj vilket tjat om valet på TV. Inte så oväntat men ändå. :) #
  • Godmorgon förresten. ;) Dagen började bra med en nöjd liten kille som har jollrat sig less snart. #