Tag Archives: bröst

2,5tim gympass!

Just hemkommen från gymet. Skulle väl bara ta ett vanligt pass på en timme eller så, men det var sent, min fru sover och jag var sjukt taggad! Så det slutade med att jag körde 2,5tim stenhårt. Hyfsat mör är jag nu. Men nöjd och känner att det nog kan behövas lite nervarvning innan jag kan sova. Ett blogginlägg får funka. ;)

Började med biceps och bröst samt lite axlar för sakens skull. Sen blev det lite mer axlar och triceps på det, och lite ännu mer bröst. Ingen aning om hur många set jag lyckades klämma in, men många blev det. För ju logg på allt så jag får väl räkna sen. ;)
Jag körde hantelshrugs tex med dragremmar idag för första gången. Helt sjukt hur mycket mer man orkar om man kan bortse från underarmar/grepp i såna övningar. Försöker ju få upp greppstyrkan så att man slipper dragremmar tex, men än så länge så känns det som ett väldigt bra alternativ. Hade handskarna på mig idag också vilket gjorde att inte remmarna skavde riktigt lika mycket. Så det handlar nog om teknik i det stora hela.

De hade stickkontroll dessutom idag. Det kom en väktare, som väl inte såg riktigt lika barsk ut som väktare ibland brukar kunna göra, och ville se på mitt passerkort. Bra gjort tycker jag. Förstår att ett sånt ställe som bakfickan där det är obemannat och dygnet-runt-öppet har en hel del gäster utan kort som vänner släpper in. Men jag hade kortet till hands, (vilket ju är bra eftersom jag vill ta mig ut också. :) ) och fick några minuters vila mellan seten. ;)

Nä, nu blir det bums isäng och sen upp tidigt med Jack imorgon.

Styrketräningen fortsätter

Lite sporadiska uppdateringar såhär på bloggfronten. Fotsätter träningen så mycket som jag själv känner att jag orkar och tycker det är kul. Det kommer säkerligen inte att hålla detta tempo framöver eftersom jag förra veckan hamnade på 5st pass. Vilodag Onsdag och söndag med ett rullande träningsprogram med ben en dag, biceps/triceps/bröst andra dagen och sen mage/rygg/axlar tredje dagen.

Jag har ju nått och passerat målvikten på 84kg men försöker fortfarande hålla någon sorts diet tills vidare för att dels inte falla tillbaka i gamla vanor, men även att jag gärna vill ha ett par kilo till godo för att pendla lite. Så mitt nästa mål är att hamna på 80kg blankt.
När jag var på gymet idag så hörde jag några prata om att “det ska bli skönt att få äta vanlig mat nu efter 12 veckor”, och då gissade jag att det rörde sig om itrim. Jag frågade och mycket riktigt var det så. Han var med i den andra gruppen som startade samtidigt som vår grupp. Han hade gått ner 37kg på 12 veckor. Han berättade även om en annan i gruppen som hade gått ner 42kg. Ok, de hade väl en hel del mer än mig att ta av från början, men det är helt ofattbara nedgångar vi pratar om. Otroligt bra jobbat måste jag säga.

Benpasset idag var bra, men jag börjar känna av min nacke när jag gör benböj med skivstång på axlarna. Även av vadpress i smithmaskin får jag detta problem. Inte extremt ont i nacken i sig, men det sprider sig till en extrem huvudvärk sen och det är ju mindre kul. Kommer att ta det lite lugnare där framöver så man inte drar på sig nån skada.

Hade tänkt börja lite med gripperträning också. Framför allt eftersom jag vid tex marklyft och shrugs har problem att orka hålla kvar vikterna med händerna innan de muskler jag vill träna tar stopp. Skulle ha haft tag i en RB Gripper 70 för att kunna öva lite fler repetitioner. Eller så kör jag med min 100 tills jag klarar den med fler repetitioner. 130 klarar jag av att stänga enstaka gånger, och även om jag tidigare har stängt 160 så är det omöjligt nu. :)

Less på sociala medier

Ja, då var bloggen uppe igen efter ytterligare en tids frånfälle. Inte för att jag har så många besökare, men ändå. En del sökningar återkommer ju, och då är det ju dumt att låta sajten ligger helt nere. ;) Sökningarna på bröst, Kastor Fastigheter, Jörnkängan, EPA-traktorer och Gry Forssell naken kommer ju att öka ännu mer efter detta inlägg… (Hoho, söker jag fler sökträffar månne? :) )
Ok, det finns många andra sätt att ragga besökare på, men klaga inte på mig för att jag försöker. ;)

Har blivit lite less på sociala medier på senaste tiden. Vet inte riktigt varför, men jag har tagit en paus från både Facebook och Twitter just nu, och det känns rätt skönt. Kanske kommer det att få mig att börja blogga igen. Bloggen är ju trots allt mest mina närmaste vänner och släktingar som besöker. Förutom då de inlägg där jag skrivit om något som kommer högre upp på google. Känner att det är rätt enkelt att lägga ner väldigt mycket tid på sånt som Facebook och Twitter tex, utan att det egentligen ger något. Visst, kan vara rätt intressant, men i slutändan så kvittar det ju om man är utan den informationen eller inte. Därför tänkte jag bara ta en paus ett tag och se vad som händer. Det jag har märkt är att jag faktiskt lagt tid på att söka efter andra intressanta ämnen och sådant som faktiskt är mer kreativt än att läsa om nån avlägsen flyktig bekants frukostbestyr.

Nappflaska Dr Brown

p_large_stnd_bottle_8ozjpgÄven Linda kan komma hem och ha hittat nån ny pryl att prova med Jack. En speciell typ av nappflaska som är konstruerad för att inte skapa ett undertryck och gjord för att barnet inte skall få i sig luft när han eller hon äter. Och nu har vi testat den två gånger och måste faktiskt säga att vi är riktigt nöjda. Rekommenderas varmt. Iaf hittills. Som det står på paketet… “Näst bäst, efter mammas bröst.”… :) Skall begränsa risken för kolik och mellanöronsinflammation. Visste inte att man kunde få det sistnämnda pga ätning från nappflaska. ;)

I övrigt så har det väl varit så där hyffsat att göra på jobbet idag. Trött är man, men man blir glad av att få komma hem till sin fina familj. :)

Och så AIK mot Färjestad ikväll. Två perioder och fortfarande målfritt. Kan gå precis hur som helst. Undrar hur det har gått i Luleå’s match… Nej jusst ja, dom har ju redan åkt ut ur elitserien. ;) Jaja, dom är säkert bra på nåt annat. ;)

Gjorde förresten en väldigt god pastarätt ikväll. Kyckling, fullkornspasta, creme fraiche, mjölk, kycklingfond och lite kryddor. Och så toppa det hela med lite ost. Underbart gott. :) Så det så.

Körslaget igen…

Alltså… Gry Forssell borde byta stylist. Denna kration var inte mycket bättre än det hon haft på sig under tidigare program. Hennes bröst var ihopsnörda nå nåt sätt som jag inte riktigt förstår kan ha gått igenom stilkontrollen. ;) Och by the way så fick jag rätt många sökträffar på min blogg när jag skrev att det kanske vore bättre om hon var naken. Tänk att så många söker på det….

Bild 17-1

KÄRLEK enligt Shakespeare

Min kärestas ögon är ej som solen
Korall är rödare än hennes läppar
Om snö är vit,
hennes bröst är grå
Om hår är trådar,
svarta trådar på henne växer
Jag har sett rosor, röda och vita,
men ej sådana på hennes kind
I vissa dofter finns mer glädje
än i andedräkten hos min kärestas
Jag älskar hennes ord
men jag vet musik den har en
annan ton
Jag har aldrig sett en gudinna gå
min käresta hon marken trampar
och ändå min käresta vackrast är
Den som det förnekar intet förstår

Träning: Bröst och triceps

Dagens träningspass:

Hantelpress 6×9
Over head curl 3×15
Tricepscurl 8×10
Breda armhävningar 6×10
Triangelarmhävningar 4×10

Sådär. Då har man kompenserat några promille iaf av bergsby-glassen tidigare idag. ;)

Var förresten och solade på Sun Tan också idag. Måste ju grunda inför turkiet-resan. Bara en vecka innan vi åker. Imorgon blir det måla garage hos Christina och Alf och jag ska väl försöka se om jag hittar nån kiropraktor som kan bryta ryggen av mig så den blir bättre än den är nu.

Äntligen träning.

Nu har jag varit nyttig känner jag. Jag kunde inte sova imorse så jag drog på gymmet och tränade en vända innan jobbet. Körde ett bröst-pass.

Bänkpress i smithmaskin 6×8 rep
Snedbänk i smithmaskin 6×8 rep
Hantel-flyes 6×10
Dips 8×6

Känns bra att ha kommit igång med träningen igen. (Säger han efter att ha tränat en gång. :) Har ju börjat köra efter det träningsprogram som min käre vän och kollega Greger har plitat ihop. Ser riktigt avancerat ut iaf, med 4st cykler att variera mellan. Ju mindre anledningar till att inte träna desto bättre. ;) Motivation är nyckeln har jag insett. Ikväll blir det dessutom spinning igen. Tror det är bra att kombinera styrketräningen med lite kondition.