Orkeslöshet och axelproblem

Var iväg på ett pass i söndags. Till skillnad mot många andra gånger så kände jag mig rätt taggad på vägen dit, men redan efter några set så kändes det bara som att orken var totalt frånvarande. Körde mitt pass ändå, men kände egentligen noll motivation just då. Passet i sig gick väl hyfsat, men det kändes hela tiden som att jag lika gärna skulle ha kunnat ge upp. Så otroligt stor skillnad det kan vara mellan olika dagar med tanke på föregående blogginlägg.

Idag skulle jag köra ett bröst- och biceps-pass, men min axel satte stopp för det. Har haft känningar ett tag men det har inte påverkat träningen speciellt mycket. Idag kände jag direkt på bänkpressen att det kändes fel. Inte direkt jätteont, men ändå tillräckligt för att inte våga ta i fullt ut. Sen curl-övningen med rak skivstång var bara att glömma. Där gjorde det ont redan vid tom stång. Så jag övergick till lite andra muskelgrupper och genomförde passet med lite axlar och rygg med låga vikter istället.
Sökte lite på nätet (vilket inte alltid är det bästa stället att söka efter krämpor eftersom det oftast slutar i nån sida där folk påstår att det med 110% säkerhet är cancer. :) ) Jag hamnade på styrkebloggen.se och tror nog att det som beskrivs där på länken stämmer väldigt bra med problemet jag har. Så nu blir det en tur till Rehabteamet för att se om de har nåt tips att komma med. Gissar att Robert fortfarande har semester där, men hans kollega är säkert duktig han med.

Skrev ju tidigare att jag hade lite problem när jag körde benböj med skivstången på axlarna. Direkt jag tog i så fick jag ont på höger sida av nacken och det spred sig till huvudvärk… Efter lite lugnare benböj så upptäckte jag att det inte hade med skivstången på axlarna eftersom jag fick samma sak med hantelcurls. Hörde av mig till Robert Svanborg på Rehabteamet som jag känner sen tidigare. Han kollade, böjde, bände, slet lite, kollade lite till, tryckte och knakade. Nån dag senare var jag på gymet igen och kände inte av något alls. Så min erfarenhet av Rehabteamet är ju minst sagt bra kan jag väl säga. ;) Fortfarande inga känningar sen dess.

Min förhoppning är iaf att de kan komma med lite tips om hur jag ska träna för att underlätta och inte förvärra något. Gissar att det finns rätt mycket man kan göra fel. Och det är klart, min kropp är väl inte helt van vid denna helomvändning efter så gott som 37 års frånvaro från gymet. ;)

2,5tim gympass!

Just hemkommen från gymet. Skulle väl bara ta ett vanligt pass på en timme eller så, men det var sent, min fru sover och jag var sjukt taggad! Så det slutade med att jag körde 2,5tim stenhårt. Hyfsat mör är jag nu. Men nöjd och känner att det nog kan behövas lite nervarvning innan jag kan sova. Ett blogginlägg får funka. ;)

Började med biceps och bröst samt lite axlar för sakens skull. Sen blev det lite mer axlar och triceps på det, och lite ännu mer bröst. Ingen aning om hur många set jag lyckades klämma in, men många blev det. För ju logg på allt så jag får väl räkna sen. ;)
Jag körde hantelshrugs tex med dragremmar idag för första gången. Helt sjukt hur mycket mer man orkar om man kan bortse från underarmar/grepp i såna övningar. Försöker ju få upp greppstyrkan så att man slipper dragremmar tex, men än så länge så känns det som ett väldigt bra alternativ. Hade handskarna på mig idag också vilket gjorde att inte remmarna skavde riktigt lika mycket. Så det handlar nog om teknik i det stora hela.

De hade stickkontroll dessutom idag. Det kom en väktare, som väl inte såg riktigt lika barsk ut som väktare ibland brukar kunna göra, och ville se på mitt passerkort. Bra gjort tycker jag. Förstår att ett sånt ställe som bakfickan där det är obemannat och dygnet-runt-öppet har en hel del gäster utan kort som vänner släpper in. Men jag hade kortet till hands, (vilket ju är bra eftersom jag vill ta mig ut också. :) ) och fick några minuters vila mellan seten. ;)

Nä, nu blir det bums isäng och sen upp tidigt med Jack imorgon.

Dragremmar och ryggpass

Lite sporadiska uppdateringar blir det ju sådär i semestertider. Alltid nåt att skylla på iaf. Inte för att det varit mycket bättre tidigare heller, men ändå. ;)

Har varit rätt mycket sista veckan så det har inte blivit mycket tid på gymet. Dels har det bara varit en massa med husköp och annat här hemma, men även lite bröllop, bröllopsfest, svensexa och lite annat för min käre vän Micke. Men idag bar det iaf iväg på gymet en stund. Har har haft och har lite ont i axeln fortfarande så jag försöker mig på någon typ av rehab-övningar för axlarna. Får se om det ger resultat. Känns rätt ok nu iaf, men det går lite upp och ner.

Körde ett pass med rygg/axlar idag och det kändes riktigt tugnt att ta sig dit. Väl där så var jag sjukt taggad, så det blev ett rejält pass där jag även lade till ett par övningar för underarmarna. Har kommit till en punkt när jag inte riktigt orkar med att hålla i redskapen på de vikter som övriga kroppen orkar med. Kör ju lite då och då med gripper-träning för att få upp lite mer greppstyrka och tills dess så tänkte jag testa med dragremmar som komplement. Funkade riktigt bra. Ökade rejält i vikter på de övningarna, men å andra sidan så skar remmarna in en del så det i sig var inte så skönt. Har röda märken runt handlederna nu. ;) Antingen använder jag dem fel eller så har jag fel modell bara. De jag använder är dragremmar från Schiek gjorda av nylon/akrylväv. Antagligen är det skönare med skinn/läder. Får väl se när jag utvärderat dem lite mer.

En annan sak som jag funderat lite på är att jag ångrar att jag inte tog någon bild av mig själv just innan jag började med itrim. Hade varit kul med före/efter-bilder. Har ju bara blivit tre månader på gymet hittills, samt 14kg viktminskning. Och det är ju inte utan att man faktiskt ser skillnad själv. ;) Hade varit kul iaf. Får se om jag hittar nån bild bland semesterbilder osv, men oftast brukar jag ju vara bakom kameran, och där syns man så dåligt. ;)