spotter

Fyra månader iTrim

I början av mars visade min våg mitt all-time-high på 96kg. Idag drygt fyra månader senare  så visar vågen 82kg. Jag mår bättre, orkar mer, har kommit igång med träningen, är peppad att fortsätta. Dock inte med samma diet-tänk som tidigare eftersom jag är rätt nöjd med min vikt. Nu gäller det att få ner fettprocenten och lägga på lite muskelmassa.

Denna helg blir nog en av de onyttigaste under hela perioden eftersom det var firande av min far som fyllt 60 år igår, med mat och dryck och allt vad det innebär. Och ikväll är det whiskyprovning med grillning, mat, tilltugg och ännu mer dryck. ;) Kan väl inte säga att jag bryr mig så mycket om det förutom att man ju fått ett helt annat sätt att tänka. Tränar så pass mycket nu att jag inte känner att jag ska behöva ha dåligt samvete. Om det hade varit så så hade jag nog lagt ner för länge sen. ;) Faktum är ju dessutom att när jag väl unnar mig nåt (tycker inte att fuskar är rätt ord) så blir det i helt andra mängder än det var tidigare.

Har de senaste veckorna legat på 4, 5 eller till och med 6st styrketräningspass i veckan. Oftast lunchtid, men änven nån vända på Bakfickan nån kväll. Det går inte fort, men så sakteliga så börjar jag komma in i det hela. Gäller ju att hitta övningar som jag trivs med, som har en lämplig spridning på muskelgrupperna, hitta rätt vikter för övningarna, och dessutom sätta ihop allt så det blir lagom långa pass. ;) Sånt som de vana styrketräningserfarna gymarna antagligen aldrig ens tänker på. ;) Till min hjälp i det här fallet så kör jag med en app till iPhone som heter Jefit. Kan rekommenderas för den som vill föra lite bok på sånt här. Kul att kunna se hur det går, eller som för mig bara komma ihåg vad man körde för vikter förra gången. ;)

En annan sak som ju faktiskt kan vara bra är ju att träna med någon, iaf när man kör bänkpress. Lite svårt att ta ut sig till max när man riskerar att få en skivstång i nyllet om man inte orkar. :) Varierar en del med hantlar där. Men i övrigt känns det som att jag kommit igång riktigt bra. Mitt upplägg är väl tre eller fyra olika träningsprogram som jag rullar mellan. Några specifika dagar kommer jag nog inte att kunna hålla. Och jag kommer nog inte att hålla detta tempo i framtiden heller. Målet var ju tre pass i veckan och jag hoppas att det är där jag kommer att landa också. Men så länge jag tycker det är kul så kommer jag att köra på så ofta jag kan. Min fru blir säkert less på mitt ojjande om min träningsvärk, men det får hon ta. ;) Just nu så känns det som att jag måste leta efter nån muskel som jag INTE har träningsvärk i. :)

Styrketräningen fortsätter

Lite sporadiska uppdateringar såhär på bloggfronten. Fotsätter träningen så mycket som jag själv känner att jag orkar och tycker det är kul. Det kommer säkerligen inte att hålla detta tempo framöver eftersom jag förra veckan hamnade på 5st pass. Vilodag Onsdag och söndag med ett rullande träningsprogram med ben en dag, biceps/triceps/bröst andra dagen och sen mage/rygg/axlar tredje dagen.

Jag har ju nått och passerat målvikten på 84kg men försöker fortfarande hålla någon sorts diet tills vidare för att dels inte falla tillbaka i gamla vanor, men även att jag gärna vill ha ett par kilo till godo för att pendla lite. Så mitt nästa mål är att hamna på 80kg blankt.
När jag var på gymet idag så hörde jag några prata om att “det ska bli skönt att få äta vanlig mat nu efter 12 veckor”, och då gissade jag att det rörde sig om itrim. Jag frågade och mycket riktigt var det så. Han var med i den andra gruppen som startade samtidigt som vår grupp. Han hade gått ner 37kg på 12 veckor. Han berättade även om en annan i gruppen som hade gått ner 42kg. Ok, de hade väl en hel del mer än mig att ta av från början, men det är helt ofattbara nedgångar vi pratar om. Otroligt bra jobbat måste jag säga.

Benpasset idag var bra, men jag börjar känna av min nacke när jag gör benböj med skivstång på axlarna. Även av vadpress i smithmaskin får jag detta problem. Inte extremt ont i nacken i sig, men det sprider sig till en extrem huvudvärk sen och det är ju mindre kul. Kommer att ta det lite lugnare där framöver så man inte drar på sig nån skada.

Hade tänkt börja lite med gripperträning också. Framför allt eftersom jag vid tex marklyft och shrugs har problem att orka hålla kvar vikterna med händerna innan de muskler jag vill träna tar stopp. Skulle ha haft tag i en RB Gripper 70 för att kunna öva lite fler repetitioner. Eller så kör jag med min 100 tills jag klarar den med fler repetitioner. 130 klarar jag av att stänga enstaka gånger, och även om jag tidigare har stängt 160 så är det omöjligt nu. :)